Recettes

Wrap au saumon et sauce miso

 

Les recettes de wraps et combinaisons possibles sont infinies ! De quoi vous préparer une bonne palette de recette fit ! Pour vous aider à avoir des idées, voici une recette de wrap au saumon avec une sauce au miso. Ces wraps au saumon sont faibles en calories, délicieux et surtout, ils contiennent de l’oméga 3 !

 

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Préparation:  20 minutes

Temps de cuisson:  0 minutes

Prêt en: 20 minutes


Ingrédients du wrap au saumon

 

1oog de saumon

50g de concombre

100g de salade

50g de poivrons

1 moitié d’avocat

De la pâte miso

De la sauce soja

Un peu d’eau

Du citron

Sel, poivre et paprika

Des tortillas (de maïs)

 


Préparation des wraps au saumon

 

  1. Faire cuire le saumon dans une poêle
  2. Couper les légumes en morceaux de taille moyenne.
  3. Ecrasez l’avocat puis mélangez-le avec le sel, le poivre, du jus de citron et le paprika.
  4. Tartinez l’avocat écrasé sur votre wraps et aoutez la salade, les légumes et le saumon. Puis roulez le wrap au saumon avec soin.
  5. Pour la sauce miso, mélanger un peu e pâte miso avec un peu d’eau.
  6. Vos wraps au saumon sont prêt !

 

Bon appétit !

 

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Macros pour 1 wrap au saumon
Calories: 503kcal Protéines:329g Lipides: 23g: Glucides 42 g

 

 

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