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Recettes

Salade de Pâtes et Poulet | Meal prep de 3 jours !

Envie de donner du piquant à vos meal prep? Voici une recette parfaite et macro-friendly a enmener partout avec vous! Faites-nous confiance cette sauce Buffalo est une merveille!

En prise de masse? Pas de problème rajoutez un peu de pâte à la portion!


Cette recette vous permet de faire 3 meal prep


Ingrédients pour notre Salade de Pâtes et Poulet sauce Buffalo

 

  • 160g de Pâtes protéinées DR Zak
  • 3 filets de poulet cuit
  • 2 tiges de céleris
  • une poignée de tomate cerise
  • 1 poivron jaune
  • 2 c.s de sauce blanche pour salade ( 0%)
  • Une bonne poignée de salade

Pour la sauce buffalo

  • 175ml de sauce piquante
  • 1/2 c.c d’ail en poudre
  • 4 c.s de beurre ou margarine
  • une pincée de sel

Préparation de notre salade


  1. Faites cuire les pâtes et pendant ce temps…
  2. Placez une poêle sur feu moyen et ajoutez la sauce piquante et l’ail en poudre. Faites cuire pendant 2 minutes, ajoutez ensuite le beurre et le sel et continuez à faire cuire pendant 5 minutes. ( Mélangez de temps en temps) Retirez du feu et laissez refroidir quelque minute.
  3. Coupez le céleri, les tomates et le poivron. Emincez le poulet et placez le tout dans un bol avec les pâtes cuites.
  4. Versez la sauce buffalo par dessus et mélangez bien! Vous pouvez maintenant placer le tout dans 3 tupperwares differents et ajoutez de la salade.

 

Vous pouvez garder cela au frigo pendant 3 jours et servir froid ou chaud! 😉

 

 

Salade de Pâtes et Poulet | Meal prep de 3 jours !

Valeurs Nutritives

Quantité par portion

calories 538kcal 144 Calories Totales sous forme de lipides
% Valeurs Journalières *
Lipides16g25%
Glucides45g15%
Protéines59g118%

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Jennifer Blow

Jennifer Blow

Editrice et Nutritionniste qualifiée

Jennifer Blow est notre nutritionniste associée et certifiée UKVRN – Le registre Britannique des professionnels compétents de la nutrition. Elle a un bachelor en science de la nutrition et un Master en Science de la nutrition par la recherche. Aujourd’hui, elle se spécialise dans l’utilisation des suppléments pour la santé et le fitness en se basant sur la recherche.

Jennifer a été citée ou mentionnée comme nutritionniste dans des publications en ligne majeure incluant Vogue, Elle, et Grazia, pour son expertise en science de la nutrition pour l’exercice et un mode de vie sain.

Son experience va d’interventions sur des essais diététiques en collaboration avec la NHS aux recherches scientifiques spécifiques sur la supplementation en omega 3 ainsi que les effets des fast foods sur la santé qu’elle a présenté à la Nutrition Society Conference. Jennifer est très impliquée dans son développement professionnel et s’assure de rester au plus haut niveau de sa pratique. Découvrez en plus sur l’expérience de Jennifer ici.

Durant son temps libre, Jennifer aime la randonée et le cyclisme. Dans ses posts, vous verrez aussi qu’elle adore prouver que bien manger ne veut pas dire passer sa vie à se priver.


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