Meal Prep

Salade de Pâtes et Poulet | Meal prep de 3 jours !

Envie de donner du piquant à vos meal prep? Voici une recette parfaite et macro-friendly a enmener partout avec vous! Faites-nous confiance cette sauce Buffalo est une merveille!

En prise de masse? Pas de problème rajoutez un peu de pâte à la portion!


Cette recette vous permet de faire 3 meal prep


Ingrédients pour notre Salade de Pâtes et Poulet sauce Buffalo

 

  • 160g de Pâtes protéinées DR Zak
  • 3 filets de poulet cuit
  • 2 tiges de céleris
  • une poignée de tomate cerise
  • 1 poivron jaune
  • 2 c.s de sauce blanche pour salade ( 0%)
  • Une bonne poignée de salade

Pour la sauce buffalo

  • 175ml de sauce piquante
  • 1/2 c.c d’ail en poudre
  • 4 c.s de beurre ou margarine
  • une pincée de sel

Préparation de notre salade


  1. Faites cuire les pâtes et pendant ce temps…
  2. Placez une poêle sur feu moyen et ajoutez la sauce piquante et l’ail en poudre. Faites cuire pendant 2 minutes, ajoutez ensuite le beurre et le sel et continuez à faire cuire pendant 5 minutes. ( Mélangez de temps en temps) Retirez du feu et laissez refroidir quelque minute.
  3. Coupez le céleri, les tomates et le poivron. Emincez le poulet et placez le tout dans un bol avec les pâtes cuites.
  4. Versez la sauce buffalo par dessus et mélangez bien! Vous pouvez maintenant placer le tout dans 3 tupperwares differents et ajoutez de la salade.

 

Vous pouvez garder cela au frigo pendant 3 jours et servir froid ou chaud! 😉

 

 

Salade de Pâtes et Poulet | Meal prep de 3 jours !

Valeurs Nutritives

Quantité par portion

calories 538kcal 144 Calories Totales sous forme de lipides
% Valeurs Journalières *
Lipides16g25%
Glucides45g15%
Protéines59g118%

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Jennifer Blow

Jennifer Blow

Editor & Qualified Nutritionist

Jennifer Blow is our editor and UKVRN Registered Associate Nutritionist – the UK’s register of competent and qualified nutrition professionals. She has a Bachelor of Science in Nutritional Science and a Master of Science by Research in Nutrition, and now specialises in the use of sports supplements for health and fitness, underpinned by evidence-based research. Jennifer has been quoted or mentioned as a nutritionist in major online publications including Vogue, Elle, and Grazia, for her expertise in nutritional science for exercise and healthy living. Her experience spans from working with the NHS on dietary intervention trials, to specific scientific research into omega-3 fatty acid supplementation and also the effect of fast foods on health, which she has presented at the annual Nutrition Society Conference. Jennifer is involved in many continuing professional development events to ensure her practise remains at the highest level. Find out more about Jennifer’s experience here: https://uk.linkedin.com/in/jennifer-blow. In her spare time, Jennifer loves hill walking and cycling, and in her posts you’ll see that she loves proving healthy eating doesn’t mean a lifetime of hunger.


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