Recettes simples et rapides de collations sucrées

/Vous aimez vous faire plaisir à la pause de 16h mais les desserts ou les options proposées au supermarché sont de mauvaise qualité ? Nous vous proposons plusieurs recettes simples et faciles à réaliser qui vous permettront de vous faire plaisir tant en faisant attention aux ingrédients que vous utilisez;

Tartelettes au chocolat

[instagram url=https://www.instagram.com/reel/CR38ClFJdYm/]

• 50 g de beurre de cacahuète
• 50 g fromage blanc 0%
• 40 g de farine d’avoine
• 40 g de farine de blé
• Confiture Zéro MYP
• 80 g de chcolat noir

Préparation

1. Mélanger l'ensemble puis disposer dans un moule à muffin de la même façon qu’une base de tartelette.
2. Mettre en cuisson 20 minutes à 180°C
3. Ajoutez la confiture dans les tartelettes.
4. Faire fondre le chocolat de votre choix et napper votre tartelette.
5. Réserver au frigo pour que le chocolat se fige

[su_table]

• Calories (pour une tartelette) | Protéines | Glucides | Lipides
• 178 kcal | 6g | 13g | 10g

[/su_table]

Chouchous en barres

[instagram url=https://www.instagram.com/reel/CSE16cYImmH/t]

• 100g d’oléagineux
• 30g de sirop d’agave ou miel
• 15g de chocolat noir

Préparation

1. Concasser les oléagineux puis les faires revenir dans une poêle, ajouter ensuite le sirop d’agave ou le miel et faire chauffer jusqu’à obtenir un caramel.
2. Placer dans vos moules à barre et ajouter du chocolat fondu sur le dessus.
3. Laisser refroidir ou mettre au réfrigérateur.

[su_table]

• Calories (pour 1/5 barres) | Protéines | Glucides | Lipides
• 152kcal | 4g | 11g | 9g

[/su_table]

Barres chocolat-noix de coco healthy

[instagram url=www.instagram.com/reel/CTo05aLIXDz/]

Ingrédients

• 170g de lait de coco
• 120g de noix de coco râpée
• 100g de chocolat noir

Préparation

1. Mélangez le lait de coco avec la noix de coco râpée.
2. Formez 10 rectangles bien tassés avec la pâte et placez-les sur une assiette recouverte de film alimentaire.
3. Mettez-les au congélateur environ 1 à 2 heures.
4. Faites fondre le chocolat noir et trempez les rectangles dans le chocolat noir, remettez-les sur le papier sulfurisé et le chocolat va durcir du fait qu’ils sortent du congélateur.

[su_table]

• Calories (pour 1/5 barres) | Protéines | Glucides | Lipides
• 178kcal | 4g | 3g | 16g

[/su_table]

Energy balls

[instagram url=www.instagram.com/reel/CVQQDhdgahl/]

Ingrédients

• 120g de dattes
• 80g de poudre de noisettes
• 13 noisettes

Préparation

1. Mixer pendant deux à trois minutes les dattes avec la poudre de noisettes
2. Dans une poêle bien chaude, faites torréfier vos noisettes
3. Former vos energy balls avec une noisette à l’intérieur, bonne dégustation

[su_table]

• Calories totales | Protéines | Glucides | Lipides
• 618kcal | 8g | g | 16g

[/su_table]

Cookies sans four

[instagram url=www.instagram.com/reel/CVfMXnPo0hy/]

Ingrédients

• 1 œuf
• 50 g de sucre de fleur de coco
• 25 g d'huile de coco
• 30 g de beurre de cacahuètes
• 110 g de farine
• 80 g de pépites de chocolat
• 1/2 càc de levure

Préparation

1. Mélanger l’œuf, le beurre de cacahuète et l’huile de coco ensuite ajouter la farine, le sucre de coco et la levure jusqu'à obtenir une pâte homogène.
2. Ajouter les pépites de chocolat.
3. Former vos cookies et placer les sur la poêle.
4. Cuire à feu doux et couvert pendant 20 à 25 minutes.
5. Retourner à mi-cuisson.

[su_table]

• Calories pour 1 cookie | Protéines | Glucides | Lipides
• 170kcal | 5g | 15g | 9g

[/su_table]

Peanut Butter Cups

[instagram url=https://www.instagram.com/reel/CVxzuDYoLOQ/]

Ingrédients

• 70 g de chocolat
• 15 g de beurre de cacahuètes Myprotein

Préparation

1. Faire fondre le chocolat au bain marie.
2. Ajouter un peu de chocolat au fond des moules ensuite le beurre de cacahuètes puis recouvrir de chocolat.
3. Placer au réfrigérateur quelques minutes

[su_table]

• Calories pour 1 | Protéines | Glucides | Lipides
• 161 kcal | 8g | 7g | 11g

[/su_table]