/Vous aimez vous faire plaisir à la pause de 16h mais les desserts ou les options proposées au supermarché sont de mauvaise qualité ? Nous vous proposons plusieurs recettes simples et faciles à réaliser qui vous permettront de vous faire plaisir tant en faisant attention aux ingrédients que vous utilisez;
Tartelettes au chocolat
- 50 g de beurre de cacahuète
- 50 g fromage blanc 0%
- 40 g de farine d’avoine
- 40 g de farine de blé
- Confiture Zéro MYP
- 80 g de chcolat noir
Préparation
- Mélanger l'ensemble puis disposer dans un moule à muffin de la même façon qu’une base de tartelette.
- Mettre en cuisson 20 minutes à 180°C
- Ajoutez la confiture dans les tartelettes.
- Faire fondre le chocolat de votre choix et napper votre tartelette.
- Réserver au frigo pour que le chocolat se fige
| Calories (pour une tartelette) | Protéines | Glucides | Lipides |
| 178 kcal | 6g | 13g | 10g |
Chouchous en barres
- 100g d’oléagineux
- 30g de sirop d’agave ou miel
- 15g de chocolat noir
Préparation
- Concasser les oléagineux puis les faires revenir dans une poêle, ajouter ensuite le sirop d’agave ou le miel et faire chauffer jusqu’à obtenir un caramel.
- Placer dans vos moules à barre et ajouter du chocolat fondu sur le dessus.
- Laisser refroidir ou mettre au réfrigérateur.
| Calories (pour 1/5 barres) | Protéines | Glucides | Lipides |
| 152kcal | 4g | 11g | 9g |
Barres chocolat-noix de coco healthy
Ingrédients
- 170g de lait de coco
- 120g de noix de coco râpée
- 100g de chocolat noir
Préparation
- Mélangez le lait de coco avec la noix de coco râpée.
- Formez 10 rectangles bien tassés avec la pâte et placez-les sur une assiette recouverte de film alimentaire.
- Mettez-les au congélateur environ 1 à 2 heures.
- Faites fondre le chocolat noir et trempez les rectangles dans le chocolat noir, remettez-les sur le papier sulfurisé et le chocolat va durcir du fait qu’ils sortent du congélateur.
| Calories (pour 1/5 barres) | Protéines | Glucides | Lipides |
| 178kcal | 4g | 3g | 16g |
Energy balls
Ingrédients
- 120g de dattes
- 80g de poudre de noisettes
- 13 noisettes
Préparation
- Mixer pendant deux à trois minutes les dattes avec la poudre de noisettes
- Dans une poêle bien chaude, faites torréfier vos noisettes
- Former vos energy balls avec une noisette à l’intérieur, bonne dégustation
| Calories totales | Protéines | Glucides | Lipides |
| 618kcal | 8g | g | 16g |
Cookies sans four
Ingrédients
- 1 œuf
- 50 g de sucre de fleur de coco
- 25 g d'huile de coco
- 30 g de beurre de cacahuètes
- 110 g de farine
- 80 g de pépites de chocolat
- 1/2 càc de levure
Préparation
- Mélanger l’œuf, le beurre de cacahuète et l’huile de coco ensuite ajouter la farine, le sucre de coco et la levure jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Ajouter les pépites de chocolat.
- Former vos cookies et placer les sur la poêle.
- Cuire à feu doux et couvert pendant 20 à 25 minutes.
- Retourner à mi-cuisson.
| Calories pour 1 cookie | Protéines | Glucides | Lipides |
| 170kcal | 5g | 15g | 9g |
Peanut Butter Cups
Ingrédients
- 70 g de chocolat
- 15 g de beurre de cacahuètes Myprotein
Préparation
- Faire fondre le chocolat au bain marie.
- Ajouter un peu de chocolat au fond des moules ensuite le beurre de cacahuètes puis recouvrir de chocolat.
- Placer au réfrigérateur quelques minutes
| Calories pour 1 | Protéines | Glucides | Lipides |
| 161 kcal | 8g | 7g | 11g |
Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis plus de 2 ans. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.
Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.
