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Recettes

Recette Saine : Quiche Faible en Glucides

Cette quiche faible en glucides et crémeuse et est un snack délicieux pour toute la journée! Vous pouvez l’accompagner d’une salade ou bien d’un repas complet.

Vous pouvez même vous resservir car les macros sont top!


Ingrédients pour notre quiche faible en glucides

 

✓   3 oeufs

✓   30 de Fromage protéiné

✓   50g de Fromage blanc

✓   100ml de lait écrémé

✓   2 C.S de ciboulette

✓   4 Asperges

 


Préparation de notre quiche

 

1- Dans un bol mélangez les oeufs, le fromage, le fromage blanc et le lait. Ajoutez ensuite le sel, poivre et la ciboulette

2- Dans un moule à tarte circulaire placez du film de cuisson puis placez les asperges au fond du moule.

3- Versez ensuite le mélange dans le moule, recouvrez les asperges

4- Faites cuire 20min à 180°

 

Macros
Calories: 102kcal Protéines: 15g Lipides: 5g  Glucides:5g  

 

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Camille Thiebaut

Camille Thiebaut

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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