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Recette: Préparation de repas – Poulet BBQ & Riz

Allez on se motive et on prépare les gamelles de la semaine ! On ne fait pas l’impasse sur le goût et on se régale avec un poulet BBQ et du riz !

 

Ingrédients pour notre Poulet BBQ & Riz

 

–          1 C.s d’huile de coco (Coconpure)

–          450g de riz cuit ( à voir par rapport à votre objectif)

–          600g de filet de poulet

–          6 poignées d’Epinards Frais

–          75g de maïs

–          3 C.s de sauce BBQ

–          1 C.c de Paprika

–          9 Tomates cerise

 

Préparation du poulet BBQ & Riz

 

1)      Coupez les filets de poulet en deux afin de les rendre plus fins

2)      Versez la sauce BBQ et la paprika sur les morceaux de poulet, ajoutez du sel et du poivre.

3)      Dans une poele mettez de l’huile de coco et faites cuire les morceaux de poulet (feu moyen)

4)      Prenez vos tupperwares et placez des épinards dans le fond

5)      Prenez votre riz cuit et quand il est froid répartissez le tout dans vos tupperwares

6)      Ajoutez le maïs sur le riz ainsi que les tomates (coupées en morceaux)

7)      Pour finir la préparation ajoutez les morceaux de poulet et afin placez au réfrigérateur.

Cette préparation pour durer jusqu’à 3 jours.

mealprep

Macros basés sur les 3 tupperwares

 

Calories – 511

Glucides – 57g

Dont sucre – 7g

Lipides – 6g

Protéines – 41g

 



Alice Pearson

Alice Pearson

La rédac

Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.

Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.

Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.

Pour en savoir plus sur l'histoire d'Alice, cliquez ici.


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