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Recette: Préparation de repas – Poulet BBQ & Riz

Allez on se motive et on prépare les gamelles de la semaine ! On ne fait pas l’impasse sur le goût et on se régale avec un poulet BBQ et du riz !

 

Ingrédients pour notre Poulet BBQ & Riz

 

–          1 C.s d’huile de coco (Coconpure)

–          450g de riz cuit ( à voir par rapport à votre objectif)

–          600g de filet de poulet

–          6 poignées d’Epinards Frais

–          75g de maïs

–          3 C.s de sauce BBQ

–          1 C.c de Paprika

–          9 Tomates cerise

 

Préparation du poulet BBQ & Riz

 

1)      Coupez les filets de poulet en deux afin de les rendre plus fins

2)      Versez la sauce BBQ et la paprika sur les morceaux de poulet, ajoutez du sel et du poivre.

3)      Dans une poele mettez de l’huile de coco et faites cuire les morceaux de poulet (feu moyen)

4)      Prenez vos tupperwares et placez des épinards dans le fond

5)      Prenez votre riz cuit et quand il est froid répartissez le tout dans vos tupperwares

6)      Ajoutez le maïs sur le riz ainsi que les tomates (coupées en morceaux)

7)      Pour finir la préparation ajoutez les morceaux de poulet et afin placez au réfrigérateur.

Cette préparation pour durer jusqu’à 3 jours.

mealprep

Macros basés sur les 3 tupperwares

 

Calories – 511

Glucides – 57g

Dont sucre – 7g

Lipides – 6g

Protéines – 41g

 

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Camille Lola Fit

Camille Lola Fit

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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