Recettes

Recette : Nuggets de Poulet Sains !

Quand votre repas préféré n’est pas vraiment Healthy, il faut trouver une alternative ! Voilà donc quelque chose de sain pour les fous de Nuggets de poulet !

 

Ingrédient pour nos nuggets de poulet sains

 

200g de filets de poulet

50 de cacahuètes

25g de Flocons d’avoine instantanés

1 Œuf

Sel & Poivre

 

Préparation pour nos nuggets de poulet sains

 

1-      Coupez le poulet en lamelle et faites les roulez dans les flocons d’avoine instantanés, jusqu’à ce qu’il soit complètement recouverts.

2-      Dans un mixer ajoutez les cacahuètes et mixez jusqu’à ce qu’elles soient bien écrasées.

3-      Prenez 3 plats :

  1. Plat 1 – Mettez les miettes de cacahuètes avec les flocons d’avoine ainsi que le sel et le poivre.
  2. Plat 2 – Craquez l’œuf et battez-le
  3. Plat 3 – Laissez vide pour mettre le poulet par la suite

4-      Prenez votre poulet entouré de flocons d’avoine et trempez le dans l’œuf, puis faites le rouler dans les miettes de cacahuètes et les flocons d’avoine.

5-      Posez les morceaux de poulet dans le troisième plat (vous pouvez les garder au frigo pendant 2 jours)

6-      Quand vous souhaitez les manger, placez le tout sur un plat allant au four et faites cuire pendant 20 à 25 minutes à 180°.  Servez avec une salade fraiche.

SEP01-004-2015-09-01-MyPfood-15

Macros

 

Calories – 114

Lipides – 6g

Protéines – 12g

Glucides – 4g

 

[thg_wp_product_query search= »10529296″]

Pas de tags



Camille Lola Fit

Camille Lola Fit

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


TOUTES NOS REDUCS et PROMO ! Cliquez!