Quand votre repas préféré n’est pas vraiment Healthy, il faut trouver une alternative ! Voilà donc quelque chose de sain pour les fous de Nuggets de poulet !
Ingrédient pour nos nuggets de poulet sains
200g de filets de poulet
50 de cacahuètes
25g de Flocons d’avoine instantanés
1 Œuf
Sel & Poivre
Préparation pour nos nuggets de poulet sains
1- Coupez le poulet en lamelle et faites les roulez dans les flocons d’avoine instantanés, jusqu’à ce qu’il soit complètement recouverts.
2- Dans un mixer ajoutez les cacahuètes et mixez jusqu’à ce qu’elles soient bien écrasées.
3- Prenez 3 plats :
- Plat 1 – Mettez les miettes de cacahuètes avec les flocons d’avoine ainsi que le sel et le poivre.
- Plat 2 - Craquez l’œuf et battez-le
- Plat 3 – Laissez vide pour mettre le poulet par la suite
4- Prenez votre poulet entouré de flocons d’avoine et trempez le dans l’œuf, puis faites le rouler dans les miettes de cacahuètes et les flocons d’avoine.
5- Posez les morceaux de poulet dans le troisième plat (vous pouvez les garder au frigo pendant 2 jours)
6- Quand vous souhaitez les manger, placez le tout sur un plat allant au four et faites cuire pendant 20 à 25 minutes à 180°. Servez avec une salade fraiche.
Macros
Calories – 114
Lipides – 6g
Protéines – 12g
Glucides – 4g
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
