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Recette d’ailes de poulet au citron vert et à la sauce barbecue miel

Cette recette d’ailes de poulet aux saveurs de miel et de citron vert sera votre petit plaisir du week-end !

Accompagnée d’une sauce barbecue, piment et miel, cette combinaison d’épices et de douceur agrémentée d’une touche citronnée, saura éveiller vos papilles tout en restant bonne pour votre diète de sportif !

De plus, cette recette est tellement facile à réaliser qu’il n’y pas de doute : vous voudrez recommencer encore et encore !

 Retrouvez également les macros de la recette à la fin de celle-ci.

 

Quantités: 3 personnes

 


Recette des ailes de poulet


Ingrédients

 

  • 3 gousses d’ails (finement émincées)
  • 4 c-à-s de miel
  • 1 citron vert (zeste et jus)
  • 1 c-à-s d’huile de coco (fondue)
  • 1 c-à-s de sauce pimentée
  • 2 c-à-s de sauce barbecue
  • 1kg d’ailes de poulet

 

recette ailes de poulet

Préparation des ailes de poulet

#1 Préchauffez le four à 180°C ou 160°C.

#2 Dans un saladier, mélangez l’ail, le miel, les zestes de citron, la moitié du jus de citron, l’huile de coco, la sauce pimentée et la sauce barbecue.

#3 Enrobez les ailes de poulets et laissez mariner pendant au moins 30 minutes. Pour un goût encore meilleur, vous pouvez laisser mariner une nuit entière.

#4 Une fois marinées, prenez les ailes de poulet et disposez-les sur une plaque de caisson. Ne jetez pas la sauce.

#5 Cuisez les pendant 25 minutes, ensuite ajoutez la marinade restante et laissez encore cuire pendant 20 minutes.

#6 Augmentez la température de 20°C, à l’aide d’une cuillère, disposez la marinade restante au-dessus des ailes de poulet et laissez cuire pendant encore 15 minutes.

#7 Retirez du four, pressez le reste de jus de citron au-dessus des ailes de poulet et servez chaud !

 

Régalez-vous !


 

Les ailes de poulet, vous aimez ça ?

Dites-le nous en commentaire !

 

Suite à cette recette protéinée, on vous propose un article sur la consommation de protéines, est-il dangereux d’en manger trop ?

Recette d’ailes de poulet au citron vert et à la sauce barbecue miel

Valeurs Nutritives

Quantité par portion

calories 542kcal 261 Calories Totales sous forme de lipides
% Valeurs Journalières *
Lipides29g45%
Glucides16g5%
Protéines57g114%

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Jennifer Blow

Jennifer Blow

Créatrice Recettes


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