Recettes

Petit-déjeuner protéiné | Porridge froid aux fruits rouges

 

Quoi de mieux pour commencer la journée que de l’avoine et de la protéine ?!

 

Sans cuisson et pouvant être préparé la veille pour le lendemain, voici une recette haute en protéine de porridge froid aux fruits rouges et à la betterave !

 

La betterave et les fruits rouges étant riches en antioxydant, voiàa de quoi vous faire un petit déjeuner sain et délicieux !

 


Les ingrédients de votre porridge froid

 

✓ 1/2 dose d’avoine instantanée ;
✓ 1 dose d’impact whey saveur fruits d’été ;
✓ 1/2 tasse de lait d’amande ;
✓ 1 cuillère de poudre de betterave ;
✓ Une poignée de framboises fraîches ;
✓ 1 c-à-c de miel ;
✓ Une poignée de framboise congelées ;
✓ Un peu d’eau ;
✓ 1 cuillère de graines de chia.

 


Préparation du porridge froid

 

  1. Dans un bol, mélangez l’avoine instantanée, la protéine, le lait d’amande et la poudre de betterave.
  2. A l’aide d’une fourchette, écrasez les framboises fraîches et ajoutez-les au mélange ;
  3. Pour le dessus, faites chauffer au micro-onde les framboises congelées jusqu’à ce qu’elles fondent un peu, ajoutez-y les graines de chia, le miel et un peu d’eau.
  4. Mélangez le tout pour obtenir une consistance à peu près identique à celle de la confiture, ajoutez le tout sur le dessus de votre porridge froid.
  5. C’est prêt !

 

Bon Appétit ! 

 

porridge froid fr

 

Macros
Calories: 363kcal Protéines: 28 Lipides: 9g Glucides:44g  

 

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