Recettes

Des idées de petits déjeuners sains pour la saint-valentin !

Il n’y a pas de meilleure façon de commencer la Saint-Valentin qu’avec le petit déjeuner au lit. Mais un petit déjeuner sain qui va également alimenter vos séances d’entraînement !

Si vous voulez impressionner votre amour-qui-soulève (ou tout simplement votre amie-tinder-fan-de-fitness) pour la saint-Valentin, vous allez devoir mettre de côté le bacon et les muffins aux myrtilles !

Mais ne craignez rien, vous pouvez toujours préparer des petits déjeuners sains et savoureux avec nos recettes de petits déjeuners ! Ces petits déjeuners sains seront parfaits pour être servis au lit le jour de la Saint-Valentin.

Qui sait, si vous les faites assez bien vous pourriez finir par brûler les calories du petit déjeuner assez rapidement …


Nos petits déjeuners sains pour la Saint-Valentin


 

petit déjeuner sain la saint-valentin pancakes protéinés café gourmand

Pancakes passionnés

Gardez les choses douces pour la Saint-Valentin avec ces pancakes ultra protéinés ! De quoi faire un petit déjeuner sain et délicieux pour votre moitié !

Ingrédients des pancakes protéinés (pour deux personnes) :
Temps:
  • Temps de préparation: 10 minutes
  • Temps de cuisson: 10 minutes
  • Temps total: 20 minutes
Préparation des pancakes protéinés :
  1. Mélangez 2 grandes cuillères de préparation pour pancake protéiné avec environ 300ml de lait ou d’eau.
  2. Versez le mélange dans une casserole à feu moyen – pour ajouter un côté «wow», cuisez-les dans un moule en forme de cœur ! Ceux-ci peuvent être trouvés facilement en ligne.
  3. Pendant que les pancakes protéinés cuisent, fouettez le lait de coco jusqu’à ce qu’il devienne épais et crémeux.
  4. Une fois que les pancakes protéinés sont cuits, ajoutez les fraises hachées, la crème de coco fouettée et une coulée décorative de sirop de chocolat.
  5. Vos pancakes protéinés sont prêts !
Macros:
  • Calories : 406Kcal
  • Lipides : 21g
  • Glucides : 14g
  • Protéines : 37g

Avoine orgasmique

 

petit déjeuner sain la saint-valentin pancakes protéinés café gourmand 2

Ce petit déjeuner sain n’est pas seulement plein de protéines, voilà un porridge qui est également plein d’aphrodisiaques, parfait pour la saint-valentin !

Ingrédients du porridge :
  • 2 sachets de porridge protéiné
  • 500ml d’eau bouillante
  • 1 banane hachée
  • Cannelle
  • Une poignée de myrtilles
  • 2 cuillères à café de beurre de cacahuète
Temps:
  • Temps total: 15 minutes
Préparation du porridge :
  1. Mélangez un sachet de porridge avec 250ml d’eau bouillante par bol.
  2. Ajoutez 1-2 cuillères à café de cannelle dans chaque bol et remuez jusqu’à avoir une consistance épaisse.
  3. Ajoutez ensuite la banane hachée, les myrtilles et une cuillère à café de beurre de cacahuète dans chaque bol.
Macros:
  • Calories : 417Kcal
  • Lipides : 10g
  • Glucides : 56g
  • Protéines : 25g

Café gourmand

 

petit déjeuner sain la saint-valentin pancakes protéinés café gourmand 3

Si ce sont vos premiers jours avec votre valentin(e) et que vous avez peur d’en faire trop en lui amenant un petit déjeuner sain au lit, vous pouvez très bien faire quelque chose d’un peu plus light. Un simple café gourmand et protéiné peut faire un petit déjeuner sain vraiment sympa à partager avec votre moitié le jour de la saint-Valentin.

Voici une recette de café gourmand pour un petit déjeuner sain et protéiné, parfait si votre moitié n’est pas du matin !

Ingrédients du café gourmand :
Temps:
  • Temps total: 5 minutes
Préparation du café gourmand :
  1. Dans un shaker, mélanger le sachet de hot mocha avec le lait (ou l’eau)
  2. Secouez afin d’obtenir un liquide dans grumeaux ;
  3. Divisez en 2 tasses et passez-les au micro-ondes pendant 60-90 secondes.
  4. Votre café gourmand est prêt !
Macros:
  • Calories : 100Kcal
  • Lipides : 2g
  • Glucides : 1g
  • Protéines : 19g

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