Muffins protéinés à la myrtille
Trop occupé pour prendre le petit-déjeuner ? Préparez ces muffins en avance et emportez les partout avec vous ! Vous assurez un ventre rassasie pour toute la matinée.
Recette protéinée, savoureuse et facile à préparer.
Ingrédients
? 1 cuillère de Myprotein Impact Whey Vanille? 1/2 tasse de citrouille en conserve (120g)? 3 c-à-s de blancs d’œufs? 1/4 de tasse de son d'avoine (40g)? 1/2 c-à-c de levure chimique? 1/2 c-à-c de cannelle? 1/2 tasse de myrtilles congelées (70g)? Édulcorant (optionnel)
Préparation de nos muffins protéinés
#1 Faire décongeler les myrtilles (vous pouvez aussi utiliser des fraîches)
#2 Mélanger tout les ingrédients ensemble (excepter les myrtilles)
#3 Ajoutez les myrtilles
#4 Insérer la mixture dans les moules à muffins (recommandé en silicone)
#5 Faire cuire à 180°C pendant 30-35 minutes
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Si vous avez raté notre article sur les trois erreurs à ne pas commettre pour perdre du gras, c'est le moment !
| LES MACROS | |||
| Kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
| 350 | 37g | 44g | 6g |
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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