Recettes

Le jus contre les crampes

Vous souffrez de crampes après votre entrainement ? Il n’y a rien de pire que la douleur d’une crampe ou d’avoir des spasmes musculaires après une grosse séance. Si vous aimez faire un petit plongeon post-workout pour vous relaxer, vous ne devez pas trouver cela très agréable lorsque vous êtes prit de crampes au milieu de la piscine.

Donc si vous voulez éviter la crampe, voici un jus parfait pour vous !

Ingrédients

C’est bien connu, pour éviter la crampe, il faut rester hydraté et maintenir le niveau sanguin de sodium, potassium, calcium, magnésium ainsi que les autres vitamines et minéraux. Dans cette recette, vous mixerez des carottes, une très bonne source de potassium. Du chou et des épinards pour le calcium et magnésium ainsi que les brocolis et oranges pour la vitamine C. Voilà donc ce qu’il vous faut :

–          2 carottes

–          1 orange

–          1 bâton de céleri

–          3 brocolis

–          ½ poivron jaune

–          Une poignée d’épinard

–          Une poignée de chou

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Préparation

Beaucoup de gens pensent qu’ajouter des légumes dans un jus ou smoothie ajoutera un gout salé ou amer mais croyez-moi, ce jus est super doux et vous permet de rentrer facilement dans le quota de 5 fruits et légumes par jour qu’on entend à la télé.

Pour ce qui est du 5 par jours, de nombreuses personnes se concentrent principalement sur les fruits mais leur haute teneur en sucre n’aide pas toujours pour suivre sa diète. C’est pourquoi, faire un jus de légumes est idéal pour remplir tous vos besoins en vitamines et minéraux – Surtout si vous n’êtes pas un fan des légumes dans vos plats.

Main-crampe

Tranchez tous les ingrédients et assurez-vous d’avoir bien retiré tous les pépins. Vous pouvez mixez le tout un Blender pour faire du jus ou ajouter un peu de yaourt grec ou de lait de soja pour faire un smoothie.

Une fois que tout est mixé, vous n’avez plus qu’à déguster.

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Originaire de region parisienne, Axel a pratiqué la musculation pendant des années afin de progresser dans le Football Américain avant de se diriger vers le Bodybuilding où il s’est découvert une vraie passion pour l’entrainement et la nutrition.


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