Recettes

Le Cheesecake Protéiné

Cheesecake, cheesecake, cheesecake… Oh ce que j’aime le cheesecake ! Le cheesecake était toujours le type de plat que je voulais éviter car je pensais que ça avait un gout de fromage. Mais une fois que ce délicieux dessert a passé mes lèvres, il n’y avait plus de retour possible !

Mais ici, chez Myprotein, nous avons une alternative riche en protéine ce qui vous permet d’apprécier ce dessert crémeux sans ruiner votre diète.

Ingrédients

Pour cette recette, l’ingrédient essentiel est un demi-paquet de gélatine. Pour la présentation, le meilleur moyen est d’utiliser un mini plat à gâteau duquel on peut retirer la base. Mais si vous êtes comme moi, un peu « à l’arrache », n’importe quel plat de petite taille suffira.

Tous ces ingrédients sont plutôt simples à obtenir, pas d’additifs spéciaux cette fois ! Donc voilà ce dont vous avez besoin.

Pour la base :

· 2 ½ pain croustillant Rivita (vous pouvez utiliser celui au gout fruité si vous n’avez pas de problèmes avec le sucre).

· 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes

· 2 cuillères à café de lait d’amande.

· 1 cuillère à soupe de yaourt grecque.

· 1 cuillère d’Impact Whey protein au chocolat (je prends personnellement chocolat/noix mais je vous conseille quand même de rester sur des gouts comme chocolat, vanille, cookie et crème voire même caramel)

Pour le gateau :

· ½ paquet de gélatine dissout dans 30ml de lait d’amande

· 125g de quark

· 1 cuillère à soupe de yaourt grecque

· 1 blanc d’œuf

· 1 cuillère d’Impact Whey protein au chocolat

Préparation

Étape 1 : La base

Dans un bol, cassez votre biscuit Rivita le plus possible. Une fois cassés, ajoutez une cuillère d’Impact whey.

Ajoutez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuètes et commencez à mélanger. Assurez-vous de bien mélanger le beurre de cacahuètes ce qui va nécessiter d’appuyer fort et de bien broyer avec le dos de votre cuillère.

Cheesecake-1

Étape 2

Ajoutez votre lait d’amande (peut être un autre lait si nécessaire) et une cuillère à soupe de yaourt grecque et mélangez bien.

Videz la base dans un plat à gâteau. Avec vos mains ou le dos de votre cuillère, appuyez sur la mixture jusqu’à ce qu’elle devienne plate et uniforme.

Cheesecake-2

Cheesecake-3

Étape 3 : Le gâteau

Dans un bol, mélangez votre quark, yaourt grecque et Impact Whey, mélangez bien.

Dans une casserole, videz un demi sachet de gélatine (Si vous voulez faire un cheesecake fruité, n’hésitez pas à ajouter de la gélatine avec saveur sans sucre). Ajoutez votre lait avec une giclée d’eau bouillante et réchauffer légèrement pendant que vous mélangez. Cela ne devrait pas être long (moins d’une minute) pour que la gélatine se dissolve dans le lait.

Mélangez la gélatine dans votre mix précédent.

Cheesecake-4

Étape 4 :

Montez un blanc d’œuf en neige (Il est plus simple d’utiliser un batteur électrique mais faites attention à ce qu’il n’y ait pas de jaune. Versez le blanc dans votre mix de gâteau.

Versez le gâteau sur la base et placez au réfrigérateur pour une trentaine de minute.

Cheesecake-5

La dégustation

Retirez du frigidaire, coupez en tranches et faites-vous plaisir. Cette recette permet de faire 4 petites portions chacune blindée de protéines.

Main-cheesecake

Macros :

Tout le gâteau :                                                      Pour une part :

Calories : 610kcal                                                 Calories : 153Kcal

Glucides : 38g                                                        Glucides : 4.5g

Lipides : 18g                                                            Lipides : 4.5g

Protéines : 74g                                                        Protéines : 18.5g

Sucre : 9g                                                                 Sucre : 2.3g

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Originaire de region parisienne, Axel a pratiqué la musculation pendant des années afin de progresser dans le Football Américain avant de se diriger vers le Bodybuilding où il s’est découvert une vraie passion pour l’entrainement et la nutrition.


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