0
Panier

Il n'y a actuellement aucun produit dans votre panier

Recettes

La Recette des Steaks de Thon

Perdre du poids et brûler de la graisse peut souvent être une lutte du quotidien, surtout quand vous suivez un régime. Salade par-ci… céleri par-là… poulet et légumes, poulet et légumes et devinez quoi… poulet et légumes ! C’est pourquoi nous développons constamment de nouvelles recettes pouvant ravir vos papilles tout en restant riche en protéines et faibles en lipides et calories. Ce steak de Thon est un moyen facile de donner un peu de piquant au thon gris plutôt ennuyeux que nous connaissons tous. En plus, vous pouvez le mettre dans vos healthy burgers 😉

Ingrédients pour deux personnes:

Cette recette est tellement simple que vous n’aurez besoin que d’une poignée d’ingrédients qui sont sûrement déjà cachés dans votre frigo :

  • 2 boîtes de Thon
  • 1 Gros œuf
  • 1 Blanc d’œuf ou blanc d’oeuf en poudre Myprotein
  • une moitié d’oignon (blanc ou rouge)
  • 1/3 de piment
  • Vous pouvez aussi ajouter des herbes, du sel, du poivre ou de l’ail.

tuna-burtger-recipes

Temps:

Temps de préparation: 30 minutes

Temps de cuisson: 10 minutes

Temps total: 40 minutes

La préparation :

  1. Versez vos boîtes de Thon dans un bol.
  2. Coupez et ajoutez le piment, l’oignon  et les herbes.
  3. Ajoutez les œufs au mélange puis l’ail que vous aurez tranché au préalable.
  4. Mélangez bien le tout pour obtenir une texture ressemblant à un steak.
  5. Utilisez vos mains pour former 4 pâtés ronds. Vous pouvez aussi ajouter plus de thon et d’œufs pour faire de plus gros steaks.
  6. Faites chauffer une grande poêle à feu moyen et ajouter une cuillère à soupe d’huile d’Olive.
  7. Placez les steaks sur la poêle pendant 3-4 minutes jusqu’à ce que le côté soit marron.
  8. Retournez et faite cuire jusqu’à ce que les steaks soient marrons.
  9. Vous pouvez déguster ces steaks avec des légumes ou dans un délicieux burger avec de la salade, des tomates et deux tranches de patate douce bien épaisse pour faire le pain.
    tuna-mix

tuna-burgs-in-pan

Tuna-Burgers

Macros:

Calories – 286

Lipides – 11g

Protéines – 40g

Glucides – 3g

Vous avez apprécié cette recette?

ALORS ESSAYEZ CELLE-LÀ:

Recettes

La Recette des Steaks de Thon

2016-01-17 17:01:20Par Axel Falempin

Pas de tags



Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau.

En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding.

Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans.

Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique.

Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/


Promo du 12/12 | Profitez de 40% sur le site avec le code: 1212 Cliquez!