Recettes

Barres protéinées chocolat beurre de cacahuètes

Si vous cherchez à faire des barres protéinées simples et rapides que l’on peut préparer en grande quantité ? Ne cherchez pas plus loin, car ces barres protéinées chocolat, beurre de cacahuètes sont juste parfaites.

Elles sont légèrement humides sans être trop semblable à du chewing-gum et ont un gout délicieusement riche. Elles peuvent être congelées par portions, ce qui vous permet de prendre une barre lorsque vous en avez besoin et pour finir, il n’y a pas de cuisson donc cela ne prend vraiment que quelques minutes à préparer.

Ingrédients

– 75g de True Whey Chocolat beurre de cacahuètes

– 50g d’avoine instantanée

– 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète crunchy .

– 2 cuillères à soupe de mélange de graines Omega.

– 150ml de lait d’amande/ lait écrémé.

Méthode

1) Dans un blender, versez tous les ingrédients sauf le lait, mélangez jusqu’à obtenir une poudre.

2) Ajouter le lait petit à petit jusqu’à ce que cela forme une grosse boule. Une fois ce niveau atteint, vous pouvez retirer du blender et presser dans un film plastique.

3) Laissez au frigidaire pendant deux heures pour préparer la pâte que vous pourrez trancher en barres et envelopper individuellement.

4) Note : SI vous n’avez pas de blender, vous pouvez facilement mixer ces aliment à la main et rendre ces gros biceps utiles.

Barres beurre de cacahuetes

Macros :

Calories : 107kcal

Protéines : 8g

Lipides : 6g

Glucides : 2g

Cette recette permet de préparer 16 barres pouvant tenir 5 jours au frigidaires et 3 mois au freezer.

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Originaire de region parisienne, Axel a pratiqué la musculation pendant des années afin de progresser dans le Football Américain avant de se diriger vers le Bodybuilding où il s’est découvert une vraie passion pour l’entrainement et la nutrition.


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