Recettes

Barres de céréales maison à la banane et aux myrtilles

 

Voici une recette de barres de céréales maison que vous pourrez emporter de partout ! Pratique non ? En plus ces barres de céréales ont un IG faible ! Délicieuses et pauvres en sucre, que demander de plus ?

 


Ingrédients des barres de céréales maison

 

✓ 1 banane.
✓ 125 gr de flocons d’avoine.
✓ 1 c-à-s de beurre de cacahuète. 
✓ 1 c-à-s de sirop zéro goût sirop d’érable.
 1 c-à-s de graines de tournesol.
✓ 20 gr de noix de coco séchée.
✓ Un peu d’extrait de vanille.
✓ 1 poignée de myrtilles.

 


Préparation des barres de céréales maison

 

  1. Préchauffer votre four à 180°.
  2. Écrasez la banane afin d’en faire de la purée, ajoutez-y le beurre de cacahuète, l’extrait de vanille et le sirop zéro puis mélangez doucement.
  3. Dans un bol, mélangez ensemble les ingrédients secs (excepté les myrtilles) puis ajoutez-les au mélange obtenu précédemment.
  4. Ajoutez doucement les myrtilles, disposez les pâte sur une plaque de cuisson puis enfournez pendant 15 minutes.
  5. Une fois cuit, laissez refroidir puis coupez le tout de façon à obtenir des barres.
  6. C’est prêt !

 

Bon Appétit ! 

 

barre de céréales maison

 

Macros
Calories: 118kcal Protéines: 2.8g Lipides: 4.5g Glucides:16.5g  

 

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