Les Smoothies protéinés sont un excellent moyen de commencer la journée ou encore de grignoter n’importe quoi. Les possibilités de smoothie sont infinies ! La seule limite aux recettes de smoothie protéiné est votre créativité. Les smoothies sont bons à la santé ET facile à préparer.
Qu’attendez-vous donc pour votre mettre aux smoothies ? Tout ce qu’il faut faire c’est mettre dans le mixeur et mixer !
Voici notre top 5 de recettes de smoothies protéinés.
Smoothie protéiné 1 : Smoothie au café
2 doses de café au lait protéiné
10g de protéines de chanvre
1 Banane mûre
10 dates
400 ml de lait
Bananes mûres: x1
Ce smoothie protéiné est parfait pour les matins difficiles !
Smoothie protéiné 2 : Smoothie vert
3 bananes
10g de spiruline en poudre
1 poignée de chou
1 Betterave
12 dates
1 poignée de brocolis
3 cuillères à soupe de miel
100 ml d’eau
Si vous aussi vous êtes sceptiques sur les smoothies verts, cette recette de smoothie protéiné vous fera changer d’avis !
Smoothie protéiné 3 : Smoothie chocolat – cerise
2 doses de Whey protéine au chocolat
2 tasses de cerises
1 poignée d’épinards
400 ml d’eau
Smoothie protéiné 4 : Smoothie Rouge
2 tasses de mélange de fruits rouges congelés
2 bananes
2 betteraves
1 poignée de cerises (congelées)
10 dates
1 poignée de chou
100 ml d’eau
Smoothie protéiné 5 : Smoothie banane – cacahuète
2 doses de Whey protéine à la vanille
2 bananes
2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
400ml de lait d’amande (ou de lait)
Et voilà ! Vous savez maintenant préparer un smoothie protéiné.
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
