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Recettes

4 façons de cuisiner votre poulet | Donnez du goût à votre Meal Prep

Une semaine de blanc de poulet peut sembler être une bonne idée lorsque vous préparez vos repas pour la semaine le Dimanche. Rapide et simple à faire pour pouvoir retrouver le canapé au plus vite. Cependant vous risquez de regretter dès le mardi et de commencer à jeter un oeil à ce que vous pouvez manger d’autre au bureau.

Mais, avez-vous essayé de rendre cela plus intéressant?

Découvrez ces quatre idées super simples pour donner vie à vos blancs de poulet en ajoutant quelques petites minutes à la préparation qui feront une grosse différence au moment de la dégustation.

Essayez sur votre prochaine meal prep, vous nous remercierez plus tard.

Portions: 4

Ingrédients


  • 4 blancs de poulet
  • 1 cuillère à café d’huile de coco
  • Sel et poivre
  • Thym
  • 1/2 citron (en tranches)
  • 1 cuillère à café d’épices cajun
  • 1 cuillère à soupe de moutarde avec grains
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de pesto
  • 3 tomates séchées
  • 3 tranches de Mozzarella fraîche

Préparation


  1. Préchauffez le four à 180°C et préparez un plat en le recouvrant de papier sulfurisé.
  2. Placez chaque blanc de poulet sur le plat, frottez avec un peu d’huile de coco et assaisonnez légèrement avec un peu de sel et poivre.
  3. Pour le premier blanc, saupoudrez de thym et placez le citron sur le dessus.
  4. Pour le second, saupoudrez avec l’épice cajun et frottez légèrement avec votre doigt.
  5. Pour le troisième, étalez la moutarde sur le poulet en utilisant le dos de la cuillère. Versez un peu de sur sur le dessus.
  6. Pour le dernier poulet, utilisez une cuillère à café pour étaler le pesto sur le poulet puis placez les tomates séchées et la mozzarella sur le dessus.
  7. Faites cuire pendant 30 minutes avant de laisser refroidir.

Vous pouvez congeler ces plats pour les garder plus longtemps.

4 façons de cuisiner votre poulet | Donnez du goût à votre Meal Prep

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau.

En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding.

Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans.

Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique.

Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/


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