Si vous recherchez les dernières informations du monde de la santé et de la remise en forme, vous êtes au bon endroit. Chaque semaine, nous sélectionnons nos études préférées et vous proposons de nouvelles façons d'aborder votre entraînement et votre nutrition. Cette semaine, nous examinons les effets de l'utilisation de Facebook sur votre niveau d'activité et nous cherchons à savoir si l'exercice en salle peut entraîner une carence en vitamine D.
Facebook et la fréquence de l'exercice
La plupart d'entre nous sont coupables de parcourir les médias sociaux pendant un peu trop longtemps chaque jour, mais si vous aimez et commentez votre cheminement dans le flux, vous n'avez peut-être pas pensé à l'effet de cette habitude sur votre niveau d'activité.
Selon une nouvelle étude, la réduction de l'utilisation de Facebook par les participants a en fait augmenté leur niveau d'activité.1
Les chercheurs allemands ont réduit l'utilisation de Facebook du groupe de vingt minutes et ont comparé les résultats à un groupe qui n'a pas vu son temps Facebook réduit.
Ils ont constaté que la satisfaction dans la vie augmentait de manière significative, ainsi que les niveaux de jogging et de cyclisme, tandis que les symptômes d'affaiblissement du moral et les cas de tabagisme diminuaient.
L'étude n'a été menée que pendant deux semaines, mais lorsque les chercheurs sont revenus trois mois plus tard, ils ont constaté que de nombreux participants maintenaient le changement de mode de vie.
Devriez-vous pratiquer votre sport à l'extérieur ?
Il peut être difficile de s'aventurer dehors pour faire du sport pendant les mois d'hiver, alors si vous avez besoin d'encouragement, c'est le moment. Selon une étude de l'université George Mason, en Virginie (États-Unis), les participants aux sports d'intérieur pourraient présenter une carence en vitamine D.2 Votre corps produit la majeure partie de sa vitamine D à partir de l'exposition au soleil, donc si vous passez beaucoup de temps à l'intérieur, vous devrez peut-être vous procurer d'autres sources.
L'étude a porté sur des joueurs de basket-ball masculins et féminins au cours de la saison 2018-19 et a révélé que plus de la moitié des 20 joueurs présentaient une carence en vitamine D.
Ils ont également enregistré la composition corporelle, la pigmentation de la peau, l'alimentation, l'exposition au soleil et le sang au cours de l'étude et ont constaté que les joueurs à la pigmentation plus foncée risquaient davantage de présenter une carence en vitamine D.
Si vous passez beaucoup de temps dans un bureau, puis à la salle de sport, vous pourriez alors vouloir vous renseigner sur d'autres sources de vitamine D, comme la nourriture ou les compléments.
Message à emporter chez soi
Les médias sociaux ont-ils un impact sur votre productivité ? Vous manquez de vitamines du soleil ? Bien que ces études soient peu nombreuses, elles vous amènent certainement à réfléchir à la manière dont vous pouvez modifier votre routine pour tirer le meilleur parti de nos journées et de chaque séance d'entraînement.
Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis plus de 2 ans. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.
Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.
