Entrainement

Force et Souplesse / Les 6 Bienfaits du Yoga et ses Postures

Par Camille

Le Yoga est une activité fantastique à incorporer à votre training, que vous soyez débutant ou un athlète, les avantages qu’offre le Yoga vous aiderons à atteindre vos objectifs plus facilement. De plus cette activité permet d’éviter les blessures fréquentes.

Le Yoga vous sera utile autant à la salle de sport que dans la vie de tous les jours en vous apportant force et souplesse.

#1 : Le Yoga améliore votre souplesse

La souplesse est cruciale pour votre santé articulaire et musculaire. Le plus flexible vous êtes, le moins sujettes aux blessures vous serez.

Le Yoga est excellent pour améliorer la souplesse grâce aux différentes positions à effectuer et ainsi relâcher les muscles.

 Yoga posture

Après quelque cours, vous remarquerez que certaines positions qui vous étaient impossible au début, vous seront de plus en plus facilement réalisable. Vous remarquerez également une réduction des douleurs pendant que votre corps lui gagnera en force.

Une meilleure flexibilité vous aidera également durant vos trainings de musculation, en favorisant de bonnes performances, notamment en permettant de plus longues séries de squat ou de soulever de terre par exemple.

A noter que la position du pont et chien tête en bas sont vraiment conseiller pour améliorer la flexibilité.

#2 Le Yoga favorise la relaxation

Le Yoga est l’une des meilleures activités sportives que vous puissiez effectuer pour la détente, car elle encourage le contrôle de la respiration et l’attention. Il permet aussi d’améliorer son endormissement le soir et la qualité de son sommeil.

Le Yoga est aussi un excellent exercice post-workout au moment de l’étirement. La pratique du Yoga peut aider à réduire le niveau de stresse en raison de mettre votre corps dans un état de relaxation, vous permettant d’apprendre la méditation et d’être au calme – en particulier dans un environnement bruyant comme aujourd’hui.

#3 Le Yoga aide à la construction musculaire

Certaines positions de Yoga sont très difficiles, et plus vous pratiquerez, plus vous pourrez tenir les positions longtemps.

La chose extra avec le Yoga c’est qu’il combine la construction musculaire et la souplesse, le tout dans une même séance.

Yoga posture 2

Le Yoga est également idéal afin de faire apparaître vos adorables abdos ! Il est également idéal pour l’endurance due au fait que vous devez tenir les poses pendant un certain temps.

Les poses comme le poirier et la charrue sont conseillés pour le développement musculaire.

#4 Le Yoga aide à réduire le stress

La vie peut être très stressante, surtout lorsque vous essayez de combiné travail, vie de famille et sport. Le yoga peut vous aider à combattre ce stress et à vous encouragez à prendre du temps pour vous-même.

La pratique du Yoga met aussi l’accent sur votre respiration qui, lorsqu’elle est contrôlée aidera à vous détendre- ainsi vous serez moins susceptible de sauter des séance de sport, la préparation de vos repas, ou encore votre sociabilisation etc…

#5 La pratique du Yoga améliore votre posture

Une bonne posture est essentielle pour la bonne santé de la colonne vertébrale. Il n’est pas surprenant que des études sur le Yoga démontre le fait qu’il encourage une bonne posture et renforce les muscles du cou et du dos.

Yoga posture 3

Ceci est particulièrement utile pour les personnes travaillant dans un bureau et qui doivent rester assissent toute la journée, affalé sur leur chaise et ainsi subir des douleurs dorsales.

Il peut être difficile de faire la transition de plusieurs années de mauvaise posture à une bonne posture, mais le Yoga vous aidera à réaliser cela plus facilement et plus rapidement.

#6 Le Yoga améliore l’équilibre

Le yoga améliore votre équilibre et ainsi vous permet de lever plus lourd durant vos training de musculation. Si votre balance s’améliore, vous deviendrez meilleur à des exercices nécessitant un bon équilibre comme par exemple le Squat, et permettra d’éviter les blessures qui peuvent survenir lors de chute dans la vie quotidienne.

Les poses comme la demi-lune et l’arbre permettent le développement de votre balance.

yoga posture 4

A retenir :

Il peut être intéressant d’ajouter quelques postures de Yoga à votre routine sportive, ainsi vous pourrez récolter les avantages d’un training normal ainsi que ceux du yoga.

Il vous aidera également à prévenir les blessures en améliorant votre souplesse et vous pourrez même remarquer une meilleure qualité de sommeil, ce qui est crucial pour obtenir un maximum de résultats de votre entrainement.

Bon YOGA !

Par Camille

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau. En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding. Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans. Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique. Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/


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