Compléments Alimentaires

Qu’est ce L’huile de Krill de l’Antarctique?

Les petites crevettes pleines de bienfaits

 

Par Erick Coaching

Les Krills sont de petits crustacés qui ressemblent à des crevettes et dont on extrait cette fameuse huile qui s’apparente à une version améliorée de l’huile de poisson.

Ce petit animal de quelques centimètres vit dans les océans les plus froids de la planète, notamment l’Antarctique et le Pacifique Nord.

Les krills représentent la biomasse la plus importante de la planète avec une estimation de 500 millions de tonnes. Environ 110 000 tonnes par an sont récoltées pour produire de l’huile.

L’huile de Krill est similaire à l’huile de poisson dans le sens qu’elle contient les acides gras majeurs des omégas 3 que sont les EPA et DHA.

La différence principale est une connexion différente de ces acides gras qui sont connectés sous la forme de triglycérides dans l’huile de poisson, alors qu’ils sont connectés sous la forme d’une structure à double chaine de phospholipides, comme dans les membranes de nos cellules.

L’huile de Krill contient aussi de nombreux micronutriments dont les vitamines E, A, D et des antioxydants. En comparant les vertus antioxydantes de l’huile de krill et de l’huile de poisson on constate qu’elles sont 48 fois supérieures pour l’huile de Krill.

 


 Les effets de l’huile de Krill


 

Les effets sont en fait très similaires à ceux de l’huile de poisson. Consommé en tant que complément alimentaire, de nombreux nutriments sont absorbés par le cerveau. Ces nutriments aident à réparer, rajeunir et même à synthétiser de nouvelles cellules cérébrales.

Non seulement les acides gras essentiels permettent une meilleure fluidité des cellules mais ils améliorent également la communication entre les neurones et plus généralement les performances cognitives.

Les graisses contenues dans l’huile de Krill sont appelées « les bonnes graisses » et sont acheminés dans l’organisme en fonction du besoin.

 


Les bienfaits de l’huile de Krill


 

De nombreuses études ont mis en évidence l’efficacité de l’huile de Krill pour réguler significativement les taux de cholestérol en abaissant le taux de LDL et en augmentant le taux de HDL.

Elle participe également à la réduction du taux de glycémie dans le sang, et donc à la bonne santé du cœur. On sait également qu’elle permet de maintenir des taux normaux de triglycérides dans le sang.

Elle agit également comme un puissant antioxydant car elle contient plusieurs types de substances aux propriétés antioxydantes, dont l’asthaxanthine qui lutte contre le stress oxydatif.

Il existe même certaines études qui démontrent que ce puissant complément ralentit le process de vieillissement et aiderait même à combattre et à prévenir certains cancers.

L’huile de Krill est également reconnue pour avoir des effets positifs sur les performances cognitives et notamment sur la mémoire et la capacité de concentration.

Les effets sur le cerveau en font même un régulateur d’humeur grâce à des propriétés anxiolytiques et des effets antidépresseurs.

 

En clair les bienfaits de l’huile de Krill sont:

  • Régulation du taux de cholestérole
  • Réduction du taux de glycémie dans le sang
  • Maintien des taux de triglycérides dans le sand
  • Antioxydant
  • Ralenti le proccessus de vieillissement et previent certain cancer
  • Améliore les fonctions cognitives (mémoire et concentration)
  • Régulation de l’humeur

 


Le dosage


 

Le dosage recommandé est de 1 à 2g par jour.

Il est conseillé de débuter par une dose réduite puis d’augmenter la dose afin de s’habituer aux effets.

A vous de décider à quel moment de la journée vous en prenez et en combien de prises vous décomposez la dose totale.

 


Les effets secondaires


 

L’huile de Krill est considérée comme sans danger lorsque les dosages recommandés sont respectés. Cependant, les effets à longs termes d’une utilisation continue restent à ce jours inconnus.

Ce produit n’a pas été testé pour ses effets secondaires mais il est probable que les effets soient assez réduits et similaires à ceux de l’huile de poisson, c’est à dire des difficultés de respiration, un goût de poisson, des troubles gastriques et des nausées.

 


Conclusion


 

Si vous êtes à la recherche d’un complément pour booster votre cerveau, optez pour l’huile de Krill plutôt que pour l’huile de poisson, celle-ci étant plus riche et les bienfaits plus nombreux. Même si le prix est plus élevé du fait d’une disponibilité moindre, les acides gras que contient l’huile de Krill sont d’une forme plus adaptée et les effets antioxydants plus prononcés.

L’huile de Krill est importante, à la fois pour la santé d’une manière générale et pour le bon fonctionnement du cerveau grâce à des effets positifs sur le fonctionnement neuronal et sur les tissus du cerveau. Excellente source d’oméga 3, elle agit sur la mémoire, l’humeur, l’énergie et les capacités d’apprentissage.

 

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Camille Lola Fit

Camille Lola Fit

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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