Compléments Alimentaires

Les bienfaits du magnésium et ses carences

 

Athlète bikini IFBB – https://www.facebook.com/elodie.puraye.1

 

Le magnésium est un minéral essentiel à notre organisme. Il participe à des centaines de réactions chimiques. Un manque de magnésium entraînera donc de nombreuses répercussions.

 


Les bienfaits du magnésium :


 

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✓ Il aide à lutter contre le stress grâce à un effet relaxant global

 

✓ Le magnésium est également indispensable à  la transmission de l’influx nerveux et à la relaxation musculaire après une contraction.
Vous savez maintenant d’où vient le conseil « tu devrais prendre du magnésium » lorsque vous vous plaignez de crampes.

 

✓ Il participe à la protection cardiovasculaire et aide à lutter contre l’hypertension.

 

✓ Il accroît la solubilité du calcium, particulièrement dans l’urine. Ainsi, il empêche la formation de calculs rénaux.

 

✓ Il a une action sédative en cas d’insomnies.

 

✓ Il prévient la constipation.

 

✓ Il combat les radicaux libres  (les radicaux libres accélèrent le vieillissement des cellules).

 

✓ Il intervient dans la production d’ADN, d’énergie et d’anticorps.

 

✓ Il participe à l’activité hormonale.

 

✓ Il exerce un rôle important dans le processus de digestion.

 


Manquez-vous de magnésium ?


 

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Certains signes sont assez révélateurs. Si vous vous reconnaissez en plusieurs points ci-dessous, il se peut que vous ayez des carences en magnésium et que vous ayez besoin de petit supplément.

 

✓ Tensions musculaires (inhabituelles, nous ne parlons pas ici de courbatures « normales »).

 

✓ Ballonnements.

 

✓ Stress accru.

 

✓ Syndrome prémenstruel plus intense.

 

✓ Cheveux et ongles cassants ou striés.

 

✓ Palpitations.

 

✓ Insomnie.

 

✓ Anxiété.

 

✓ Fatigue excessive.

 

✓ Crampes (parfois nocturnes).

 


Les solutions pour?


 

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✓ Pensez à optimiser vos apports nutritionnels. On retrouve le magnésium dans de nombreux aliments : les légumes verts, les légumes secs, les céréales complètes, les noix, les amandes.

 

✓ Certaines eaux minérales sont également riches en magnésium (Hepar, Contrex, Badoit…).

 

✓ On trouve du magnésium dans le cacao, les germes de blés, la levure de bière.

 

✓ Une alimentation variée et équilibrée peut vous aider à augmenter vos apports.

 

✓ Utilisez le ZMA (combinaison de Zinc + Magnésium), très intéressant pour les sportifs.

 

Prenez soin de vous 🙂

 

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