Compléments Alimentaires

MYPRE : Qu’attendre de votre Pré workout?

Après quelque temps de pratique de la musculation en salle ou à parcourir le web, il ne vous faudra pas longtemps avant de découvrir la véritable obsession des pratiquants pour les boosters ou autres suppléments pré workout. Dans cet article, nous allons voir ensemble ce que sont ces suppléments préworkout et si ou non vous pouvez en bénéficier.

De plus, si vous êtes convaincu qu’un booster vous sera utile, Myprotein ne peut que vous conseiller le MYPRE, qui répond pleinement aux attentes que l’on a d’un pré workout.


Mais qu’attendons-nous d’un pré workout ?


 

Préentraînement : C’est tout simplement le moment avant l’exercice : pré (avant) + séance d’entraînement / workout. Donc c’est un supplément seul ou combiné que vous prenez avant vos séances dans l’optique d’améliorer l’un ou plusieurs des éléments suivants en fonction de la (ou les) molécule présente dans le produit :

  • L’énergie, la motivation et la concentration.
  • Les performances (la force et l’endurance).
  • La rétention musculaire lors de l’effort.
  • La congestion pour le plaisir et également l’assimilation des nutriments par un flux sanguin supérieur afin d’avoir une meilleure récupération.
  • Le taux métabolique ou la dépense énergétique de façon indirecte par un plus grand effort engendré.

Le gain d’énergie est le point principal dans le choix d’un booster (d’où le nom) suivi de l’amélioration des performances ainsi que d’une plus grande résistance à la fatigue physique et mentale.

 

 


Pré workout = Energie


 

Un pré workout doit vous fournir l’énergie dont vous avez besoin afin de dépasser vos limites et de vous entrainer plus longtemps. Un bon booster vous fournit un regain d’attention et une intensité de travail supérieure si vous y êtes sensible ou que vous êtes fatigué.

Avoir plus d’énergie et repousser la fatigue lors d’une séance est un avantage évident, une impulsion qui est principalement due à un ingrédient stimulant clé : la caféine. On peut aussi compter sur d’autres ingrédients tels que la chocamine, la Tyrosine, l’Acetyl L‐Carnitine, du guarana ou encore un extrait de thé vert.

 


Amélioration de vos Performances


 

Au côté du gain d’énergie, un bon booster doit améliorer votre capacité à vous entraîner plus dur, que vous ayez la force de dominer pleinement votre séance. Aux côtés de l’inévitable caféine On peut combiner de multiples ingrédients prouvés afin d’augmenter la force et l’endurance comme la bêta alanine.

Cette dernière stimule les niveaux de carnosine musculaire, ce qui aide à prévenir la fatigue et à améliorer le processus de récupération. De plus, vous pouvez compter comme suppléments éprouvés dans l’amélioration des performances de force et d’endurance : la citrulline, la créatine ou encore les BCAA.

 

 

 


Qu’en est-il de la congestion?


 

Un aspect intéressant des séances de musculation est de réaliser ce qu’on appelle communément le « pump » ou l’afflux massif de sang dans les muscles entrainés. Les muscles tirent l’oxygène et les nutriments du sang et ils y éliminent les déchets comme les lactates et le dioxyde de carbone.

Un bon pré workout doit contenir des ingrédients qui améliorent la circulation sanguine et la production d’oxyde nitrique afin de permettre une bonne vasodilatation et une congestion décuplée. On consomme généralement à cette fin de l’arginine, la citrulline ou l’agmatine.

 


Perte de poids et métabolisme


 

L’un des effets indirects de l’utilisation de suppléments avant la séance d’entraînement est la perte de poids, car au‐delà de bénéficier à vos performances et donc à la dépense énergétique, beaucoup d’ingrédients stimulent votre métabolisme. La caféine est une nouvelle fois l’ingrédient clé par son aide prouvée dans la perte de graisse. Lorsqu’elle est ingérée, elle augmente la thermogenèse (augmentation du métabolisme), l’oxydation des graisses pendant l’effort et retarde l’apparition de la faim.

On compte également dans cette catégorie l’extrait de thé vert ou la capsaïcine pour le métabolisme et la L‐Carnitine afin d’un peu favoriser l’oxydation des graisses.

 

 


Amélioration de la concentration


 

L’aspect mental est une part important de vos progrès. Vous assurez de rester concentré sur ce que vous faites et ce qu’il y a faire est impératif afin d’optimiser vos mouvements et vos résultats. Certains suppléments vous permettent d’être pleinement focus sur l’entrainement au lieu de penser à la fatigue ou la douleur. Dans ce cas la prise de caféine ou de L‐tyrosine est un avantage décisif.

 


Le pre workout est-il impératif?


 

Non ! Evidemment ce n’est pas nécessaire. Néanmoins cela peut être intéressant si vous avez besoin d’un coup de boost de façon ponctuelle ou pour un entrainement qui s’annonce très rude. N’oubliez pas que c’est la nutrition, le sommeil et l’effort constant qui priment. Aucun supplément n’est essentiel, mais les ingrédients actifs de certains boosters peuvent améliorer certains aspects de votre forme et donc de votre progression. Le tout est de jauger si oui ou non le retour sur investissement vous sera bénéfique ou si vous ne feriez pas mieux de placer vos efforts dans la diète et l’entrainement.

Posez‐vous les questions : Avez‐vous des problèmes de fatigue de façon ponctuelle avant vos entraînements ? Vous avez dû travailler de très longues heures ? Une séance d’effort maximal vous attend ? Vous voulez vous amuser ? Souhaitez‐vous un regain d’énergie avant votre prochaine séance ? Si vous avez répondu oui à l’une de ces propositions, alors essayez un préworkout, si non, ne le faites pas. C’est aussi simple que cela.

 


Que rechercher ? MYPRE


 

 

 

L’efficacité dépend des ingrédients actifs et aux côtés des stimulants, il existe de très nombreuses molécules qui offre des bénéfices quant au gain de force, la congestion, l’endurance, la concentration, la thermogénèse, contre la fatigue et bien plus encore. Il ne faut pas se fixer sur l’aspect « coup de fouet » et adapter votre booster / pré workout à vos besoins ou vos envies (ex : sans caféine car trop sensible, avec booster de NO pour faire une séance pump, etc.) et rechercher un dosage efficace !

C’est ici que MYPRE avec sa formulation peut se révéler être l’un des meilleurs préworkout sur le marché. C’est une formule qui combine la majorité des avantages énoncés précédemment :

  • Rehausser vos niveaux d’énergie et favoriser la force ainsi que l’endurance.
  • Vous maintenir concentré pendant l’effort.
  • Favoriser la congestion, la perte de poids et la récupération.

Chaque fois que vous prenez un supplément, vous devrez accorder une attention particulière aux ingrédients, alors regardons ceux qui rendent MYPRE aussi intéressant.

  • Caféine

C’est l’un des stimulants des plus utilisés dans le monde et pour la simple raison que cela fonctionne à moindre coût. Une portion de MYPRE contient 400 mg de caféine pour gagner en énergie afin que vous puissiez vous entraîner à une intensité élevée pendant une période prolongée même fatigué en plus d’évidemment favoriser la perte de gras.

  • BCAA

Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont un complément très populaire chez les bodybuilders et sont indispensable dans la synthèse des protéines. Les BCAA sont importants dans la croissance et le maintien de la masse musculaire (ex : 2/3 des acides aminés musculaires consommés pendant l’effort sont des BCAA). De plus ils ont des effets auxiliaires intéressants, comme celui de lutter contre la fatigue lors d’un effort intense ou d’un régime.

  • Créatine

La créatine est l’un des suppléments les plus étudiés, avec de nombreuses études démontrant ses moult bénéfices. La créatine agit directement sur le gain en puissance / force et indirectement sur les gains musculaire ou la rétention en vous permettant de vous entrainer plus lourd, plus longtemps.

  • Beta-Alanine

LE supplément star de ces dernières années. La béta‐alanine permet de saturer les muscles en carnosine et ainsi profiter d’un effet tampon des lactates pour permettre d’augmenter votre force et votre endurance, améliorer votre récupération sur des efforts en anaérobie lactique (séries moyennes à longues en musculation ou un 400m en sprint).

  • Arginine et Citrulline

La L‐Arginine est un acide aminé sous forme libre qui est principalement utilisé par les athlètes pour permettre la production de NO via les enzymes de l’oxyde nitrique synthase. Cela permet d’augmenter le débit sanguin ainsi que la vasodilatation pour in fine favoriser la congestion et la récupération par un afflux sanguin accru en direction des muscles et des organes.

Notez que la L‐Citrulline est un acide aminé précurseur de la L‐arginine. Il est prouvé que la supplémentation en L‐citrulline est une méthode plus efficace pour augmenter le taux de L‐arginine dans le corps que la supplémentation en L‐arginine. De plus, des études suggèrent que la L‐citrulline réduit également la fatigue et améliore l’endurance lors de l’exercice aérobie et anaérobie, un peu à la façon de la béta alanine.

  • Vitamine et minéraux

Pour votre santé et votre bien‐être, le corps a sans cesse besoin d’une foule de vitamines et de minéraux. Pour répondre à cela, chaque portion de MYPRE fournit de bonnes quantités de vitamines et de minéraux dans l’optique d’améliorer vos performances. MYPRE contient de l’acide panthoténique, de la vitamine B6, B12 et de la riboflavine, un cocktail qui permet d’anticiper la fatigue à l’effort et de favoriser la récupération.


Conclusion

Les suppléments pré‐entraînement peuvent aider à améliorer vos performances quel que soit le type d’athlète que vous êtes et quel que soit le type de routine que vous utilisez. Néanmoins avant d’en consommer il faut vous assurer d’appliquer les bases de l’entrainement et de la diète pour juger si oui ou non vous en bénéficierez. Enfin, n’oubliez pas de déterminer quelles molécules sont le plus utiles selon vos objectifs.

Toutefois, si vous souhaitez passez le pas ou essayer un nouveau booster, pensez au MYPRE !

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

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