Compléments Alimentaires

Le shake idéal pour la perte de poids

MAJ 2018/04/03

Voici la recette idéale pour la perte de graisse

  • 25 à 35 grammes de whey protéine
  • 2 grammes d’acide linoléique conjugué (ALC)
  • 200 milligrammes de de thé vert en poudre
  • 200 milligrammes de caféine en poudre
  • 200 milligrammes de chrome

Ne ratez pas : Les 10 compléments alimentaires incontournables pour perdre du poids.

Protéines

 

Les protéines représentent bien entendu un élément principal dans le développement de nouveau muscle. Mais en ce qui concerne la perte de graisse plus particulièrement, elles stimulent le métabolisme beaucoup plus efficacement que les glucides ou des autres matières grasses, en raison de la demande en énergie liée à l’utilisation des acides aminés. Cependant, la consommation suffisante de protéines ne doit pas poser un problème pour la majorité des personnes, dans la mesure où le consensus du Comité International Olympique sur la nutrition sportive recommande aux athlètes de force ou de vitesse de consommer 1,7 gramme de protéines par kg de poids corporel par jour. Donc, essayez d’ajouter 25 à 35 grammes de whey isolat à votre mélange ; étant donné qu’il a été filtré pour garantir moins de glucides, de matières grasses et de calories, comparé au whey concentré.

Plus d’info sur les protéines dans ce guide complet sur  Pourquoi choisir de l’isolat ou de la whey

Acide Linoleique Conjugué

Les BCAA peuvent être en poudre ou en comprimés

Dans une étude faite au Betanien Medical Center à Oslo, en Norvège, les participants présentant un excès de poids et en bonne santé ont consommé de l’ALC (acide linoléique conjugué, un acide gras libre d’origine naturelle) pendant une année afin de savoir s’il a affecté leur composition corporelle (masse corporelle grasse, masse maigre, masse minérale osseuse.) En conclusion, cette étude a révélé que la consommation des compléments ALC par les personnes présentant un excès de poids et en bonne santé, était bien tolérée. Elle confirme également que l’ALC diminue la graisse chez ces personnes. (Jean-Michel Gaullier et al, 2005)

Tout sur l’acide linoleïque  c’est par ici !

Caféine

grains de café

De nombreuses études ont démontré que la caféine est un excellent thermogénique pour aider le corps à brûler les graisses. Alors que les experts ne parviennent pas à justifier cela, les études menées à l’Université de Guelph, à Ontario, au Canada, ont révélé que la caféine favorise l’oxydation des graisses et préserve le glycogène musculaire en créant un environnement ionique intracellulaire plus favorable dans le muscle actif. (Graham. T.E. 2001).

Pour plus d’information sur la cafféine c’est par ici : Tout sur la caféine

Thé vert 

Une étude menée à l’Université de Tufts à Boston, a révélé que la consommation de thé vert favorise la réduction de la graisse abdominale, après des exercices. Les experts estiment que c’est particulièrement le composé polyphénolique  épigallocatéchine gallate (en abrégé EGCG) qui se trouve dans le thé vert qui en est responsable, tandis que les chercheurs de l’Université de Chicago estiment que la combinaison de l’EGCG et de la caféine pourrait davantage favoriser la thermogenèse et l’oxydation des matières grasses.

Découvrez tous les bienfaits du thé vert ici !

Chrome

Le chrome est un oligo-minéral nécessaire pour la croissance et le développement corporel normal. Plus récemment, les chercheurs ont découvert son potentiel dans la perte de graisse. Une étude réalisée par le Health and Medical Research Foundation à San Antonio, au Texas a révélé que la consommation de compléments comportant un minimum de 200 milligrammes de chrome peut considérablement améliorer la composition corporelle.

Pour tout savoir sur le Chrome c’est ici ! Vertues, sources, effets secondaires

Pas de tags



Myprotein

Myprotein

La rédac


TOUTES NOS REDUCS et PROMO ! Cliquez!