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Comment raffermir sa peau après une perte de poids rapide ?

Il y a quelque temps, vous avez décidé de perdre du poids et vous y êtes parvenu… Good job ! Toutefois, vous êtes ennuyé par un « dommage collatéral » : votre peau manque maintenant de tonicité. Ne désespérez pas, nous avons des solutions pour vous aider.

Peau « flasque »… à quoi est‐dû ?

Sous votre peau, se trouvent deux couches de tissus : des cellules adipeuses, ainsi que du muscle. Ces deux couches exercent une pression contre votre peau et lui maintiennent un certain degré de tonicité. Lorsque vous prenez un poids, la peau doit s’étirer un peu, pour s’ajuster à votre nouvelle taille. En revanche, lorsque vous perdez du poids, et a fortiori, quand vous maigrissez rapidement, la peau ne parvient pas à suivre le rythme ! Elle ne réduit pas à la même vitesse que vos cellules adipeuses. Et ce déséquilibre peut entrainer une peau moins ferme.

Si vous entamez un régime 

An‐ti‐ci‐pez ! Et surtout prenez votre temps. Evitez les diètes draconiennes menant à une perte de poids trop rapide (outre des répercussions sur la tonicité de votre peau, ce n’est tout simplement pas optimal pour votre organisme). ‐ Evitez le cardio à outrance, et d’un coup, sans transition : encore une fois, votre peau ne pourra pas suivre le rythme. Vous allez maigrir, certes, mais aussi cataboliser. Le résultat ? Moins de gras, mais moins de muscles et le vide entre les tissus sous cutané et votre épiderme s’agrandit. Autrement dit, la peau devient flasque ! Visuellement, le physique est soft, avec la peau distendue… vous voilà parfait candidat pour le look skinny‐fat ! ‐ Construisez du muscle ! La construction musculaire est LA solution. Le muscle va donner un rendu visuel plus « rempli » et retendre la peau.

Nos conseils pour raffermir votre peau

  • L’entraînement

Nous l’avons dit plus haut : construisez votre masse musculaire. Il ne s’agit pas que de bruler du gras ou de perdre du poids… pour effectuer une transformation physique réussie, il faut aussi sculpter. Portez des poids.

En terme de cardio : Vous pouvez utiliser le cardio à basse intensité, le cardio à haute intensité… ou encore mieux : combiner les deux. Pour des effets optimaux : commencez pas une session de HIIT, laquelle vous aidera à mobiliser les adipocytes et conserver de la masse musculaire et terminez par 20 minutes de cardio à plus faible intensité. Cette séance de cardio LISS (Low Intensity Steady State Cardio) vous aidera à bruler les adipocytes que vous aurez délogés.

  • La diète 

– Favorisez des aliments qui boosteront la production de collagène et d’élastine, ce sont deux éléments essentiels à la santé et la beauté de la peau. Il est primordial de fournir à la peau les nutriments adéquats. La peau est un organe, vivant, qui a besoin d’une grande variété de nutriments.

Pour raffermir le muscle et la peau, nourrissez vos tissus : consommez des protéines. Qu’il s’agisse de protéines animales ou végétales, la consommation de protéines est non négociable ! Pensez au poulet, aux oeufs, au tofu, aux noix et légumineuses, poissons, tempeh, protéines de pois, de riz, … La quantité de protéines dont vous avez besoin varie en fonction de votre poids et de votre mode de vie. Si vous pensez ne pas consommer suffisamment de protéines, supplémentez‐vous avec notre Impact Whey Protein.

– Certains aliments favorisent la production de collagène et d’élastine : le tofu, les haricots, les carottes, les melons, le saumon, les noix, les épinards… Les fruits et légumes riches en caroténoïdes, tels que les patates douces, les légumes vert foncé les carottes et les tomates peuvent améliorer considérablement l’aspect de la peau en quelques semaines. La vitamine C, que vous trouverez dans les agrumes, les fruits rouges, les poivrons, notamment, vous aidera aussi à améliorer l’élasticité de la peau.

– Hydratez‐vous ! Ne négligez pas vos apports hydriques. L’eau va également jouer sur l’apparence de votre peau. Si boire de l’eau vous parait monotone, agrémentez‐la de quelques rondelles de citron, de feuilles de menthe, … Vous pouvez également utiliser les flavdrops.

– Supplémentez‐vous : utilisez de la gélatine de boeuf naturelle. Elle améliorera l’élasticité de la peau. Consommez de l’huile de bourrache, elle est également reconnue pour améliorer la tonicité. Le collagène peut également vous être utile.

– Un remède de grand mère : une infusion de citron avec de la cannelle à boire le matin. Boostez le métabolisme, hydratez‐vous et renforcez la peau.

  • En externe

– Boostez votre système lymphatique avec le brossage à sec. C’est un petit rituel matinal, qui ne vous prendra que 5 minutes. Se brosser avec une brosse sèche favorise la circulation sanguine, la circulation lymphatique et donc, la santé de votre peau.

– Utilisez de l’aloe vera. C’est un excellent hydratant, qui aide aussi à réparer les peaux abimées. Tous les jours, effectuez un massage avec du gel d’aloe vera, laissez agir quelques minutes et rincez. * Hydratez‐vous (bis) : l’hydratation, c’est en interne comme en externe ! Utilisez une crème riche… tous les jours. Vous pouvez vous massez à l’huile de coco . Tout comme avec le gel d’aloe vera : laissez agir quelques minutes, puis rincez.

  • Lifestyle

Evitez le tabac et l’alcool. Leurs effets accélérateurs du vieillissement sont connus. Le tabac accroit le vieillissement et diminue l’absorption de vitamine A, déshydrate la peau et la rend ainsi moins tonique.

Message à retenir 

Une fois de plus, lorsqu’il est question de perte de poids, il faut penser en termes de prévention. Il est essentiel de penser à notre santé. Comme toujours, le temps est un facteur de réussite important.

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Clemence Legay

Clemence Legay

La rédac

Passionnée de sport depuis mon plus jeune âge, pratiquante de musculation depuis 2 ans et accro des réseaux sociaux... Positive vibes only


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