Nous prenons tous les mêmes produits, pourquoi ne pas se créer sa propre formule, celle qui répondra à tous vos besoins et objectifs ?
Nous savons que le point négatif des gainers vendus en magasin est qu’ils ne sont pas adaptés forcément pour vous et votre métabolisme. Vous retrouvez souvent des produits dont vous n’avez pas forcément besoin personnellement.
En créant votre propre formule vous allez être capable de calculer exactement les nombre de produits et le type de produits que vous souhaitez avoir. Votre shaker sera alors la parfaite combinaison pour vous.
Maintenant vous vous dites surement : « Qu’est-ce que je peux mettre dans mon shaker ? »
Voici une liste non exhaustive de ce que vous pouvez intégrer dans vos pre, intra ou post shakers d’entraînement. Cette liste est basique mais vous pouvez retrouver à travers notre site énormément d’ingrédients qui pourraient vous satisfaire.
Alors n’hésitez pas à nous poser des questions sur les produits qui vous sont inconnus.
Pre workout
Les Pre workout sont importants et peuvent littéralement augmenter vos performances durant vos training. En prenant et créant votre propre formule de pre workout vous allez pouvoir être plus focus durant votre session et aussi réduire votre fatigue.
Ajoutez 5-8g => Augmente la production énergétique + récupération plus rapide
Ajoutez 5 -10g => Développe et entretien le tissu musculaire, meilleur récupération.
Ajoutez 5g => Boost votre endurance et votre force
Ajoutez 3-4g => Vous donne de l’énergie
Ajoutez 200mg => Boost votre énergie, focus et réduit votre fatigue
Ajoutez 2g => Boost votre congestion
Bien entendu, chaque produit à d’autres effets, dont vous pouvez prendre connaissance dans leur description.
Post Workout
Nous vous conseillons activement de ne pas passer à coter de vos shakers post workout, car c’est avec ceux-là que vos muscles vont pouvoir récupérer et se développer.
Ajoutez 25g => Développement et maintien musculaire.
Ajoutez 5g => Meilleure récupération et réparation des tissue musculaires
Ajoutez 35g => Source d’énergie, parfait pour une prise de masse, haut stock de glycogène.
Ajoutez 100g ou moins => Source d’énergie, IG faible
Ajoutez 5 -10g => Développement et entretien du tissu musculaire, meilleur récupération
Bien entendu, chaque produit à d’autres effets, dont vous pouvez prendre connaissance dans leur description.
Gainers
Dans vos périodes de prise de masse, les gainers sont indispensables pour obtenir les résultats escomptés. Des personnes sont contre le fait de prendre des gainers car il est vrai que cela vous fait prendre assez rapidement. Toutefois si vous vous créez vos propre formules de gainers, vous allez pouvoir ajuster et ainsi obtenir la formule qui vous correspond le mieux sans prendre trop de gras.
Ajoutez 35g => Source d’énergie, parfait pour prise de masse, haut stock de glycogène.
Ajoutez 100g ou moins => Source d’énergie, IG faible
Proteine ( impact whey, isolate ou caseine)
Ajoutez 25g => Développement et maintien musculaire.
1 Cuillère =>Source de protéine haute, réduit la fatigue, Maintient normalement l’assimilation des protéines par votre corps ainsi que la synthèse musculaire.
Bien entendu, chaque produit à d’autres effets, dont vous pouvez prendre connaissance dans leur description.
Evidement nous vous conseillons d’adapter cette liste comme vous le souhaitez, en fonctions de vos besoins et objectifs.
Nous savons que les produits déjà mélangés/ crées sont faciles et pratiques à utiliser mais quelques fois il est intéressant d’avoir quelque chose de plus personnalisé afin d’atteindre son objectif plus rapidement.
Afin d'être plus pratique n'hésitez pas à acheter la boîte de rangement à compléments. N'hésitez pas à partager vos Formules avec #MYFORMULA !
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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