Le smoothie de Zack George – Champion de crosstraining

Voici comment l'homme le plus en forme du Royaume-Uni se ravitaille en carburant après une séance d'entraînement.

Mesurant 1,80 m et pesant environ 100 kg, Zack George est un athlète solide. En 2020, il a été couronné l'homme le plus fort du Royaume-Uni, après d'innombrables compétitions de cross-training et des centaines d'heures d'entraînement intensif.

Cette armoire à glace s'entraîne jusqu'à 12 fois par semaine - nous savions donc qu'il faudrait lui une nutrition calibrée pour aider son corps à traverser cette épreuve. Nous lui avons demandé de nous faire part de sa recette préférée après l'entraînement, ce smoothie survitaminé.

Fait d'ingrédients entièrement naturels, il est rempli de vitamines et de minéraux essentiels pour maintenir son système immunitaire à distance et pour lutter contre la fatigue. Enfin il contient une bonne dose de glucides pour reconstituer les réserves de glycogène des muscles après une grosse séance.

Les graines de chia et la poudre de graines de lin sont toutes deux d'excellentes sources d'acides gras essentiels et de fibres, et la poudre de maca est pleine de vitamine C, de fer et de potassium.

Dans l'ensemble, ce smoothie fruité est une merveille d'un seul tenant pour obtenir toutes les bonnes choses après une séance intense.

Ingrédients

• 1 banane
• Une poignée de myrtilles
• 250ml de lait d'avoine
• 1 scoop de poudre de maca biologique
• 1 cuillère à café de graines de lin en poudre
• 1 scoop de graines de chia

Préparation

1. Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
2. Versez dans un verre et dégustez immédiatement, ou versez dans un shaker pour emporter avec vous sur le pouce.