Il ne vous faut que 4 ingredients et 30 secondes pour cette délicieuse recette de glace protéinée.
Faites votre propre glace protéinée avec cette recette prête en 30 secondes. Elle est super saine et ne demande que 4 ingrédients. En plus, on peut la faire en version vegan!
Les Bananes surgelées permettent d'obtenir une glace healthy plus crémeuse que jamais. Pour congeler les bananes, il suffit de les éplucher, les trancher en deux et les mettre dans un sac congélation. pour éviter que les morceaux collent, vous pouvez commencer par les congeler dans un plat avant de les transférer dans le sac congélation une fois surgelés.
Cette recette de glace protéinée est parfaite à consommer juste après l'entraînement lorsque vos muscles ont besoin d'une recharge en protéines et glucides. De plus, elle ne contient que du sucre provenant des bananes, ce qui veut dire aucun sucre raffiné.
Cliquez ici pour voir les informations nutritionnelles.
Portions: 8 portions
Ingrédients
- 500g de bananes surgelées
- 4 à 6 mesures d'Impact Whey Protein Vanille (Utilisez 3 mesures de Vegan blend pour les vegans)
- 250 ml de yaourt 0% (Utilisez du yaourt végétal pour les vegans).
- 50 ml de lait (de votre choix)
Temps
- Temps de préparation : 5 minutes
- Temps total : 20 minutes, ou 4 heures pour garder votre glace la plus crémeuse possible.
Préparation
- Tout d'abord, mixez tous les aliments jusqu'à obtenir un mélange onctueux mais pas trop liquide. Faites bien attention à ne pas mixer trop longtemps car la glace va se réchauffer et devenir liquide, ce qui vous empêchera de la manger immédiatement.
- Ensuite, faites chauffer une cuillère sous l'eau chaude, prenez la quantité de glace que vous souhaitez et versez là dans un bol. Vous pouvez la manger directement.
- Versez le reste de la glace dans un tupperware et laissez au congélateur pour avoir d'autres portions plus tard.
- Pour garder votre glace la plus crémeuse possible, mixez-là toutes les heures pendant les 4 premières heures de congélation. Sinon, vous pouvez sauter cette étape et simplement la sortir 15 minutes avant de vouloir la re-consommer.
- Ajoutez votre garniture préférée telle que de la cannelle, des fèves de cacao, des myrtilles ou du Sirop Zéro.
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Macros pour 8 portions
Informations nutritionnelles
| Calories | 122 |
|---|---|
| Matières grasses totales | 1g |
| Glucides totaux | 20g |
| Protéines | 14g |
Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau.
En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding.
Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans.
Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique.
Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/
