Nutrition

Relation sexuelles, boost de Libido – Les meilleurs aliments & suppléments

Par Erick Coaching – Nutritionniste et Personal trainer

 

Quelques bougies et un titre de Marvin Gay ne suffisent pas toujours à faire monter la température…

Une vie saine, les bons aliments, les bons compléments et un niveau d’activité physique suffisant sont aussi nécessaires pour vous sentir bien et beau et améliorer votre vie sexuelle. Au contraire, certains aliments peuvent anéantir votre moral et votre libido.

Le lien entre l’alimentation et une vie sexuelle épanouissante n’est pas juste une vue de l’esprit, des études prouvent que certains aliments et nutriments jouent un rôle important pour booster la libido et soutenir une vie sexuelle active.

On estime que 52% d’hommes de plus de 40 ans souffrent de troubles de l’érection.

 

Côté compléments, nous disposons d’un véritable arsenal pour une libido et de performances au top!

Voici quelques aliments qui peuvent faire pétiller ou au contraire grésiller votre vie sexuelle

 


Les fraises


 

Il faut le dire: Les fraises sont sexy! Une bonne circulation sanguine est cruciale pour les organes sexuels, tant chez l’homme que chez la femme. Les fraises sont très riches en antioxydants bénéfiques pour votre cœur et vos artères.

En plus de cela, les fraises sont riches en vitamine C, qui combinée avec des antioxydants augmente la quantité de sperme. Tremper des fraises dans du chocolat noir, lequel contient des methylxanthines peut également activer le désir sexuel.

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Les avocats


 

Ce « super aliment » est riche en vitamine E, un autre puissant antioxydant, en potassium, et en vitamine B6, pour prévenir les maladies cardiaques et une meilleurs circulation sanguine.

Il constitue également une bonne source d’acides gras monoinsaturés. Tout ce qui aide les fonctions cardiaques et circulatoires est bénéfique à l’activité sexuelle. Les hommes souffrants de problèmes cardiaques sont 2 fois plus sujets aux problèmes d’érection, les 2 étant pouvant être des conséquences de dommages aux artères.


Les amandes


 

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Les amandes contiennent du zinc, du sélénium et de la vitamine E, qui sont des vitamines et minéraux important pour la santé sexuelle.

Le sélénium peut aider à lutter contre l’infertilité et avec la vitamine E aider pour une bonne santé cardiaque. Le zinc est un minéral qui favorise la production d’hormones sexuelles chez l’homme et boost la libido.

Encore une fois, choisir les bonnes graisses, en particulier les oméga-3 est important pour vos organes sexuels, donc consommer des amandes est une excellente idée.


Les patates douces


 

Les patates douces sont riches en potassium qui aide à lutter contre une tension trop élevée, une autre cause de troubles érectiles.

Elles sont également riches en bétacarotène, précurseur de la vitamine A, que l’on soupçonne, mais sans preuve à ce jour, d’être utile pour vaincre l’infertilité.


Les huitres


 

Les huitres ont longtemps été considérées comme la drogue de l’amour. Cléopâtre et Casanova avait une chose en commun, ils  adoraient les huitres. La légende raconte que Casanova mangeait une douzaine d’huitres par jour.

Des recherches récentes ont démontré que les huitres augmentent les niveaux de dopamine, et par conséquent le désir sexuel, à la fois chez les hommes et chez les femmes.

Les huitres sont également riches en zinc, ce qui on l’a vu, est favorable à la production de testostérone et de sperme.

 


La pastèque


 

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Certains experts l’appellent même le nouveau viagra et affirment que de manger de la pastèque produit les mêmes effets que la petite pillule bleue sur les vaisseaux sanguins et boost la libido! Ce fruit rafraichissant contient de la citruline.

La citruline est un acide aminé bénéfique pour le système cardiovasculaire et contribue au relâchement des vaisseaux sanguins en augmentant ainsi le désir.

 

Regardons maintenant coté compléments et il y’a de quoi faire !

 


L-Arginine


 

L-Arginine est un acide aminés semi-essentiel très important qui selon de nombreuses études est un must lorsqu’on le parle d’augmenter la libido, autant chez l’homme que chez la femme.

L-Arginine est un précurseur de l’oxyde nitrique dans le corps humain. Dans les années 90, les scientifiques ont découvert que non seulement l’oxyde nitrique est un composant essentiel qui favorise la circulation sanguine, mais qu’il est également très important pour les fonctions sexuelles chez l’homme et chez la femme.

Sans Arginine il n’y aurait pas d’oxyde nitrique et sans oxyde nitrique, l’homme ne pourrait pas avoir d’érection.

Un flux sanguin insuffisant est la principale cause de problème d’érection chez l’homme.

Il a été démontré que l’arginine améliore le flux sanguin dans les parties génitales en dilatant les vaisseaux sanguins permettant ainsi des érections complètes et plus fréquentes.

Chez la femme, un flux sanguin plus important rend les tissues des organes génitaux plus sensibles aux stimulations.

 


Le tribulus


 

Le Tribulus terrestris est une plante utilisée depuis plusieurs centaines d’années, en Inde et en Europe de l’Est, pour traiter les problèmes sexuels chez les hommes comme chez les femmes.

Son efficacité à augmenter la qualité et la mobilité des spermatozoïdes ainsi qu’à augmenter la libido et accroître les performances sexuelles a été testée en Bulgarie sur des animaux de laboratoire mais, aussi, chez l’homme. Chez les femmes, on lui a attribué la capacité de stimuler l’ovulation, et celle de soulager les symptômes de la péri-ménopause et de la ménopause.

 


Tyrosine


 

La tyrosine est particulièrement connue pour améliorer l’humeur générale, notamment en période de stress, fatigue, effort prolongé et privation de sommeil. Elle le précurseur d’un neurotransmetteur, la dopamine, et un niveau de dopamine suffisant est indispensable pour une libido normale.

Voilà quelques conseils qui j’espère vous permettront de passer et de faire passer à votre bien aimé(e) de nombreux moments de plaisirs intenses…

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Camille Thiebaut

Camille Thiebaut

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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