Entrainement

Combattre le stress avec le MMA

 

Une bonne nutrition ainsi que de l’exercice physique sont des facteurs clés pour votre bien-être physique et mental. L’exercice ainsi que d’autres activités physiques produisent des endorphines. Les endorphines sont des produits chimiques dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels, et aussi qui améliorent votre capacité à dormir, ce qui à son tour aide à combattre le stress.

 


MMA et arts martiaux


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Ok, un arrêt sur image du match de boxe ou de MMA de la nuit dernière pourrait bien vous montrer un aperçu peu attrayant d’un coup de point, uppercut ou takedown, cela peut sembler assez stressant. Tout d’abord, retirez cette image de votre tête. Et pourtant, n’importe qui fréquentant un groupe de MMA sera le premier à vous dire en quoi la santé et la sécurité sont primordiales !

 

Des instructeurs qualifiés sont présents pour s’assurer que des accidents ne se produisent pas et qu’il se fasse un réel apprentissage des arts martiaux, et non de la violence. En fait, le combat n’est pas obligatoire et est seulement utilisé pour imiter une situation de combat pour vous apprendre à vous défendre.

 

En d’autres termes, si vous êtes là pour apprendre une nouvelle compétence et travailler sur votre forme physique, vous n’avez pas à vous soucier du stress d’avoir une bosse sur le nez lors de votre session de MMA, au contraire, c’est un sport qui va vous aider efficacement à combattre le stress.

 


Le MMA pour combattre le stress


 

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Le MMA et les arts martiaux vous aident à combattre le stress de plusieurs façons et que les autres sports ne font pas.
Tout d’abord, il y a une contrainte évidente qui se retrouve dans n’importe quel sport de contact – travailler le sac de frappe !

 

On ne dirait pas comme ça, mais le sac de frappe est un instrument efficace pour combattre le stress. Mais au-delà de cela, l’exercice physique combine des éléments de pliométrie, de gymnastique, d’entrainement par intervalles et de renforcement musculaire.

 

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L’aspect social ne doit pas être négligé comme dans tout sport d’équipe, car il aide à combattre le stress et lutter contre la dépression. L’intérêt partagé dans les arts martiaux et la conquête de techniques particulières est un brise-glace solide et certains exercices – y compris le travail et les activités de lutte – signifient qu’un contact social se fait avec chaque session d’entrainement.

 
Tout aussi important que votre développement en tant qu’athlète MMA, votre application dans chaque séance d’entraînement compte aussi, ainsi que votre travail de sac et les séminaires de technique. En plus des bienfaits physiques pour la santé, ce dévouement vous permet de rester concentré entre l’entrainement, l’occupation de l’esprit et le maintien d’un objectif positif à l’esprit aident incontestablement à combattre le stress.

 

Quand il s’agit de MMA ou d’arts martiaux comme le Jiu-jitsu brésilien, la technique, la pratique, la répétition et son étude sont tout aussi importantes que l’exercice physique. Il s’agit d’un moyen très efficace de canaliser votre attention sur l’amélioration et la discipline impliquée dans le sport, qui en effet est une utilisation positive de la puissance du cerveau, aidant ainsi à combattre le stress

 

Toutes ces choses, dans le cadre d’une bonne routine d’entrainement, aideront à combattre le stress au quotidien. Mis à part le succès régulier des endorphines, vous recevrez à chaque séance d’entrainement et de conditionnement, une routine de bonne nutrition, de repos et d’étude, prouvée pour aider à combattre le stress efficacement.

 

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Quand il s’agit d’alimentation, si vous faites du MMA en tant que compétiteur, les classes de poids sont une partie intégrante de votre style de vie. Les poids lourds devront garder leur masse et leur force, tout en maintenant une bonne dextérité. Les poids plus légers doivent rester forts et souples tout en gardant leur poids vers le bas.

 

L’alimentation avant, après et entre les séances d’entraînement peut faire toute la différence et prend donc une place importante pour les athlètes : avoir une bonne alimentation aide également à combattre le stress de façon efficace.

 
La recharge en énergie avec des protéines, des glucides et des vitamines est essentielle pour que votre séance compte. Le Pack combat de Myprotein comprend une combinaison de protéines de lactosérum, de vitamines et de suppléments conçus pour contribuer à la croissance et à l’entretien entre les séances d’entrainement.

 
 

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Jenny Watt

Jenny Watt

La rédac

Qualified Nutritionist and Personal trainer.


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