PAR JAMES KUHLWILM
Besoin d'une astuce pour raviver la flamme de vos entrainements de course à pied ?
Alors, n’attendez plus pour intégrer une bonne dose d'aventure à votre programme !Si vous vous entrainez pour une compétition sportive, que ce soit un ultra-marathon ou un 5 kilomètres, ce n’est pas un mensonge d’annoncer que l'ennui peut frapper à tout moment et mettre à mal votre motivation.
En effet, voir les mêmes chaussées en béton, les mêmes nids de poules, les mêmes chiens et leurs propriétaires… rébarbatif et dangereux pour vos perfs !
Bien que cela soit un mal nécessaire… ne passez pas à côté des rafraîchissants conseils d’entrainement que nous vous offrons. Ils vont permettre de stimuler votre esprit et emmener votre corps plus loin et plus vite.
Les applications à la rescousse
Il existe de nombreuses applications et de sites Web qui permettnt d’alléger le fardeau de l’effort, même si vous faites sans cesse le même chemin.
Parmi-eux, Strava (strava.com) est sans doute le plus populaire. Ce dernier utilise le GPS de votre téléphone pour découper votre parcours en segments et le place suivant un classement général mondial !
Voilà de quoi vous fixer de nouveaux objectifs, de rivaliser avec vos amis (ou ennemies !) et également de trouver de nouvelles routes à proximité.
Comptez également sur Mapmyrun.com, qui dispose d’une application et d’un site similaire.
Vous souhaitez une approche plus légère, plus fun, de la course ? Jetez un œil à The Zombies Run games (zombiesrungame.com) ! La bande audio vous invite à accélérer ou à ralentir pour trouver du matériel de secours ou sauver vos partenaires, et surtout… vous annonce quand sprinter pour échapper à l'apocalypse !
C’est une application qui offre une approche différente et très amusante à la course à pied. Elle met à dispositions centaines de missions dans l’unique but de vous divertir.
Fatest Know Time (FKT) est un site en ligne depuis 2005 et permet d’apporter une nouvelle intensité à vos entrainements. En effet, grâce à ce dernier vous pouvez comparer vos temps avec ceux d’athlètes professionnels (et ne pourquoi pas rivaliser avec eux) en courant au travers de différents tracés pour réaliser le meilleur temps que possible !
Course d’aventure !
C’est l'été et vous pourriez bien être en vacances… Mais juste parce que vous êtes loin de chez vous ne signifie pas que vous devez rester amorphe !
Un nouveau lieu de course permet à coup sûr un regain de motivation pour l’entrainement (qui n'aime pas se perdre en cours d’effort dans une nouvelle localité ?).
Dès lors, pourquoi ne pas combiner votre passion pour la course avec celle pour le voyage ? Oui ?
Alors vérifiez en ligne des lieux où vous loger qui se trouvent à proximité de quelques courses et autres périples aventurier en Europe ou beaucoup plus loin.
Voici quelques exemples pour aiguiser votre appétit :
Vacances au Royaume-Uni?
Essayez les nombreuses courses de montagne dans les Highlands écossais, comme l'ascension du Ben Ledi, ou au travers du Glen Nevis.
Déplacement en l'Europe ?
Si vous vous déplacer en Europe continentale, vous ne pouvez pas vous tromper en faisant le choix des alpes afin d’assouvir vos envies de fabuleux paysages et de sensations !
À runthealps.com, vous trouverez de nombreuses informations sur les courses, visites guidées et bien d'autres activités sportives. Telles que des tours de piste autour du redoutable Eiger (pourquoi ne pas ajouter un peu d'escalade?) ou encore un ultra-trails sur le toit de l'Europe, le Mont Blanc.
Si vous avez le temps, ces choix vous couperons le souffle et valent vraiment la peine d’être entrepris.
C’est ici que racingtheplanet.com vous fournira toutes les informations dont vous avez besoin pour planifier et réaliser toute - ou une partie- les quatre courses organisées dans différents déserts (Sahara Race, Atacama Crossing, Gobi March et Le dernier désert : Antarctique).
Chemins de randonnées et de trail
Si, comme moi, vous vous ennuyez à battre le béton, alors dès le week-end venu, essayez d'échapper à la ville.
Que vous ayez un accès facile aux montagnes du massif de Grampian ou un spectaculaire chemin de randonnée autour de littoral, le fait de sortir de votre routine accompagné du sentiment de faire ce que vous aimez, le tout dans un endroit qui vous met au défi, mais qui soit dépaysant, vous aidera à coup sûr à faire peau neuve, à vous inspirer et à revigorer votre programme d'entraînement.
Vous semblerez probablement beaucoup plus à l’aise et irait plus vite, plus longtemps, si votre esprit est stimulé par de nouvelles choses tout autour de vous.
Inscrivez-vous à une course !
Notez que tout n’est pas au sujet de battre vos records personnels. Essayez d'ajouter un peu de fun à votre passion en rejoignant quelques courses amusantes !
Cela va permettre d’oublier la monotonie des courses en solitaire aux aurores et permettre de profiter de se divertir avec ses amis ou sa famille… sans oublier de vous garder sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs !
Course des couleurs
L'un des événements sportifs des plus populaires est une course charité nommée :
The Colour Run.Au départ, vous voilà tout de blanc vêtue, puis courez (mais ne sprintez pas !) jusqu’à l’arrivé avec vos amis et votre famille… mais vous finissez peints de toutes les couleurs. Toutes sauf le blanc !
Intéressez ? Consultez thecolorrun.co.uk pour plus d'informations.
Course d’obstacle
Si vous voulez quelque chose de plus exigeant physiquement et mentalement, mais aussi un peu plus fun, essayez les compétitions du type Spartan race et autres Mud Race.
Ces courses ne vont pas seulement tester vos qualités en tant que coureur mais également votre condition physique tous azimuts !
En effet, elles mettent à l’épreuve à l’aide de moult obstacles, fosses de boues, escalade de murs, filets au sol et autres simples sprints!
Ces courses peuvent se révéler être un excellente ajout à vos entrainement. Pourquoi ? Hé bien, d’une très haute intensité, vous découvrirez vos véritables forces en tant que coureur ou pour tout autre compétition que vous avez cette saison.
Grimpez et visez plus haut!
Enfin, une excellente façon d'améliorer votre force abdominale et générale, et de donner à votre technique un petit coup de pouce, est l'escalade.
Activité qui combine athlétisme, force, agilité et mobilité dans l’objectif de franchir avec succès murs ou falaises. De nombreuses qualités sportives qui peuvent être transférées à une litanie d'autres disciplines, et la course à pied n’y fait pas exception.
Si vous voulez grimper sans avoir besoin d'équipement ou de pareurs, essayez-vous à la grimpe au bloc. Cela reprend le même concept que les murs d'escalade, mais ne nécessite pas de cordes ou de partenaire, les murs sont beaucoup plus proches du sol. Néanmoins, ne vous y trompez pas, ce n’est pas pour les débutants ! Les angles des murs se révèlent souvent particulièrement difficiles, vous laissant ballants à essayer de saisir vos prises !
Dès lors, n’hésitez plus, escaladez jusqu'à en récolter les bénéfices !
Message à retenir
Autant que vous aimez votre sport, il y aura toujours un moment où vous avez besoin de renouveler votre approche et votre entrainement.
Assurez-vous de garder votre esprit frais et votre corps vous en remerciera sciemment !
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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