Vous avez l'impression que votre entraînement prend le dessus sur vous? Ou peut-être vous sentez vous coupable de ne pas y être allé toute la semaine. Eh bien, arrêtez d’y penser.
Il est temps d’arrêter d'écouter les autres et que nous commencions à nous écouter. Pour commencer, comment vous sentez-vous aujourd'hui? C’est la vision du mouvement intuitif.
La plupart d'entre nous ont cessé avec les régimes misérables maintenant que nous savons que la santé ne signifie pas toujours être maigre ou avoir des abdominaux saillants. Il est donc temps que nous lâchions le même fardeau en ce qui concerne l'exercice.
Que signifie être intuitif?
Lorsque vous cherchez dans un dictionnaire, vous pouvez trouver ce qui suit :
Basé sur ce que l'on ressent comme vrai même sans raisonnement conscient, instinctif.
En ce qui concerne la nourriture, cela signifie l'anti-régime ultime. Il s'agit de reconnaître les besoins biologiques de votre corps, quoi et quand manger. C'est tout — pas de règles, juste votre propre intuition. Et parce que parfois, vous avez juste besoin d'un cookie.
Qu'est-ce qu'un mouvement intuitif?
Maintenant, appliquons cette idée à l'exercice. Plutôt que de devoir faire de l'exercice d'une certaine manière, que diriez-vous d'écouter ce dont votre corps a besoin aujourd’hui? Un mouvement intuitif consiste à vous concentrer sur le type d'entraînement que vous pensez pouvoir entreprendre et non pas à laisser un programme d'entraînement régir votre vie.
Vous détestez faire de l'exercice? Courir pour brûler des calories? Ce sont les signes que vous devez réinitialiser votre cerveau en faveur d'un mouvement intuitif. Que diriez-vous de travailler pour une meilleure mobilité, une socialisation ou des avantages psychologiques? Il est temps d'arrêter de nous punir avec des séances d'entraînement et de commencer à vraiment en profiter.
Comment pratiquer le mouvement intuitif?
La chose la plus importante pour commencer est de ne pas laisser la société décider de vos objectifs. Au lieu de cela, concentrez vos pensées sur le plaisir, la santé et les défis, plutôt que d’essayer d’atteindre l'esthétique « parfaite » de la société.
Ensuite, rappelez-vous qu'aucun type de mouvement n'est «meilleur» ou «pire» qu'un autre — ils nous profitent tous de différentes manières et conduisent à des objectifs différents. Cela signifie que vous ne devriez pas faire un cours de vélo en salle après le yoga simplement parce qu'il brûle plus de calories, mais parce que vous l'appréciez.
Enfin, il est normal de ne pas s'entraîner. Si vous n'avez pas bien dormi ou si vous vous sentez trop mal, prenez une journée de congé. Ne vous en faites pas — si vous êtes bien reposé, vous pourrez tout donner demain. Détoxifiez votre relation avec l’entrainement en l'utilisant pour créer une positivité dans votre vie, plutôt que de l’ajouter aux points négatifs.
Aucun régime signifie aucun objectif?
Non seulement vous pourrez toujours atteindre vos objectifs, mais un mouvement intuitif pourrait complètement changer ce que sont ces objectifs. Vous travaillez pour une multitude de nouveaux avantages, plutôt que d'essayer simplement de "bien paraître".
Ne confondez pas non plus la paresse et la gentillesse — abandonner complètement les exercices ne donne pas à votre corps ce dont il a besoin pour être en bonne santé et heureux à long terme.
Vous pouvez également vous mettre au défi de soulever des poids plus lourds ou de courir un marathon. La cohérence dont vous avez besoin signifie maintenant quelque chose de différent — vous investissez constamment dans votre bonheur et votre santé en priorité, tout le reste n'est que bonus.
Conclusion
Pour beaucoup d'entre nous, le mouvement intuitif signifie une révision complète de notre relation avec notre forme physique, donc ne vous découragez pas si vous ne l'obtenez pas en quelques jours. La chose la plus importante est d'écouter votre corps et de trouver des moyens de bouger qui vous plaisent vraiment — de cette façon, vous vous en tiendrez à cela et récolterez vraiment les bienfaits de l'esprit et du corps.
Evangeline pratique des sports en compétition depuis le plus jeune âge. En tant qu'instructrice qualifiée RYA de Dinghy, ell connait l'importance de la nutrition pour les sports extrêmes et les sports d'endurance, surtout grâce à son experience dans l'équipe GBR Squads et en tant que capitaine de l'équipe première de son université.
Durant son temps libre, Evangeline aime courir (surtout les marathons). Les week-ends, elle aime pratiquer des sports aquatiques ou partir en randonnée sur les colines Anglaises. Ses soirées préférées sont celles où elle peut partir sur une bonne séance de HIIT ou de sqauts à la salle avant de se préparer de bons plats épicés avec une tonne de légume – Miam!
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