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Entrainement

Les bienfaits du Trampoline Fitness ou Jump Fitness

 

Coach Sportif – https://www.facebook.com/cedricjourdanfitness/

 

Chaque année, l’univers du fitness tente de se renouveler et le salon du Body Fitness qui se tient Porte de Versailles à Paris est une formidable vitrine. Pour l’édition 2016, non loin du stand MyProtein, vous avez peut-être aperçu le stand Jumping ! Partons à la découverte de cette nouvelle tendance.

 


Un trampoline et beaucoup d’énergie

 

Apparu sur nos écrans de télévisions en 2014 dans l’émission « La France à un incroyable talent » sur M6, le jumping tente, depuis, de se faire une place à travers les innombrables cours collectifs déjà présents sur le marché (Zumba, STEP, RPM, Bokwa fitness, etc). Pour y parvenir, le jumping a de solides arguments. Vous brûlerez des calories à gogo tout en limitant fortement le risque de blessure.

En effet, à la différence d’autres cours collectifs (Body Attack, Body Pump) ou d’autres sports (course à pied), le jumping est sécuritaire puisque les chocs sont limités par la toile du trampoline. Vous pouvez donc transpirer sans vous soucier de vos articulations. Néanmoins, comme toute activité sportive et en cas de faiblesses ou d’antécédents tendineux et ligamentaires, un avis médical est indispensable.

 


Le plaisir avant tout

 

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Un trampoline, de la musique et des sauts. Voici la recette du succès. Le jumping se pratique sur une musique rythmée et motivante sur lesquelles on y greffe des sautillants dynamiques. Outre le côté esthétique et/ou perte de poids que les adeptes viennent chercher, le plaisir est tout aussi important pour rester assidue et motivée lors des séances.

Cette activité est donc idéale pour s’amuser et se défouler tout en se dépensant de manière originale. Ce qui séduit au jumping c’est inévitablement cette bonne ambiance emmenée par la musique et la chorégraphie dynamique. Chacun disposera de son espace puisque vous aurez à disposition un trampoline muni d’une barre frontale pour assurer votre sécurité et vous y tenir en cas de besoin, notamment pour les débutants ou lors de chorégraphies endiablées.

Au-delà des frontières, le jumping s’est déjà fait un nom, notamment en République Tchèque où il fût créé en 2001 par deux professeurs de fitness. En France, dans les grandes villes, comptez généralement 15 euro la séance de 40minutes.

Le jumping est en pleine phase de développement et de reconnaissance mais n’hésitez pas à vous renseigner pour savoir si un cours est dispensé près de chez vous. Dans le cas contraire, si vous avez envie de tenter l’expérience, pourquoi ne pas proposer à votre gérant de salle d’intégrer ce nouveau cours collectif à son planning.

En attendant d’être programmé dans votre salle, rien ne vous empêche de vous procurer un trampoline adapté. Vous en trouvez à différents prix allant de 50 à 150e. Vous pourrez vous exercer seule ou entre amies, en extérieur ou à la maison. Pour les chorégraphies, faites confiance à Internet et ses nombreuses vidéos en la matière. Vous pourrez ainsi régulièrement changer de difficulté et de chorégraphie.

Comme nous l’avons évoqué précédemment, c’est en éprouvant du plaisir que vous serez d’autant plus assidue dans l’activité. De fait, si vous trouvez le jumping trop redondant, il peut être intéressant de l’intégrer à un circuit training afin de profiter de tous ces bienfaits.

 


Des sauts mais pas que…

 

Le jumping ne se limite pas à sauter sur un trampoline comme quand nous étions enfant. L’activité cardiaque et musculaire sera intense grâce à une combinaison de de sprints dynamiques, d’exercices de puissance, d’équilibre et de variation de tempo. Les différents exercices solliciteront l’ensemble du corps à travers les membres inférieures certes, mais aussi le dos, les bras et les abdominaux. Selon ses concepteurs, le jumping permettrait de lutter contre la dépression, de stimuler le métabolisme et d’aider à la relaxation.

En règle générale, cette nouvelle activité est conseillée pour les personnes désirant perdre du poids, se tonifier ou tout simplement se défouler après une journée de travail. La qualité du coach aura son importance pour proposer des chorégraphies et des exercices sans cesse variés, ce qui n’est pas toujours aisé sur cette espace de 135cm de diamètre.

 


A retenir

 

Le jumping est une activité en plein développement en France. L’idée d’effectuer une chorégraphie en musique sur un trampoline est prometteuse afin de se dépenser et de brûler des calories tout en limitant les risques de blessure. De fait, le jumping peut être pratiqué à tout âge et de manière sécuritaire.

 

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Cédric Jourdan

Cédric Jourdan

Coach Sportif

Coach Sportif, Rédacteur d’articles et Professeur d’EPS, cette triple casquette me permet de transmettre mes connaissances à un large public afin de le sensibiliser aux bienfaits du sport. Adepte de basket-ball, de musculation et de nutrition, le fait de bouger et de bien manger constituent les meilleurs atouts pour préserver sa santé et optimiser ses performances sportives.