Entrainement

Devenir un vrai Ninja Warrior grâce à Antoine Fombonne

Vous avez toujours rêvé d’être un Ninja ou de participer à l’émission Ninja Warrior ? Antoine Fombonne, ambassadeur Myprotein, se frottera au célèbre parcours d’obstacles Ninja Warrior le vendredi 23 juin à 21h !

 

Ninja Warrior est une émission télévisée phare permettant à des hommes et des femmes de devenir des champions en affrontant un parcours d’obstacles exceptionnel ! Au programme: de l’agilité, de la force et surtout du mental.

 

Antoine est un coach sportif et YouTubeur qui aime mettre son expérience au service des autres. Antoine n’est pas seulement un physique, c’est une personne incroyablement grande de cœur et d’esprit. Sélectionné pour affronter ce parcours hors du commun, il nous fait partager cinq conseils essentiels pour réussir.

antoine fombonne ambassadeur


Les conseils d’Antoine Fombonne


#1 Bosser son grip

Le grip est quelque chose qui, notamment quand on est adepte de musculation, peut nous manquer lorsqu’on se lance dans une telle expérience. Franchir certains obstacles du parcours fait beaucoup appel au grip et il n’est pas rare de voir des personnes pourtant très forte lâcher prise. Insérer dans son programme des exercices comme les tractions ou du monter à la corde peut devenir très intéressant. Varier les supports est également une très bonne option. On peut également penser à s’entraîner avec des poignées de tailles différentes, des cordes, des bouts de kimonos pour améliorer son grip. Une mauvaise prise est votre course est finie.

 


#2 Bousculer son planning d’entraînement

Si vous vous entraînez régulièrement en journée, lorsque vous préparez une telle épreuve il va falloir bousculer tout ça. En effet, en participant à Ninja Warrior on n’affronte pas le parcours en milieu de journée mais le soir, et des fois très tard le soir ou très tôt le matin. Ainsi il est important de changer son rythme circadien pour être à 100% de ces capacités sur la ligne de départ. Antoine nous a confié qu’il n’était pas rare de voir certains participants bailler juste avant de s’élancer du à l’heure tardive du départ, et c’est pas bon signe !

 


#3 Travailler au poids du corps et son agilité

En salle de sport notamment, beaucoup d’exercices se basent sur une action de poussée. Toutefois franchir le parcours demande plus d’efforts de tirages que de poussées. Sur beaucoup d’obstacles, il faut savoir soulever et tracter son propre poids, favoriser des exercices permettant de s’habituer à travailler avec son corps devient essentiel. Les tractions et l’escalade par exemple deviennent d’excellents exercices. L’agilité et la précision sont clés également. Avoir des entraînements spécifiques d’équilibre et de sauts de précisions est plus que pertinent. Antoine a affirmé s’être beaucoup entraîné d’une part sur la précision et l’amplitude de ces sauts et de l’autre sur la précision et la réactivité de ces appuis.

 


antoine fombonne ambassadeur myprotein


#4 Le mind-focus : « Zéro déconcentration »

Antoine nous a fait part du nombres d’éléments perturbateurs présents lors d’un évènement d’une telle envergure et on vous le dit : gardez son calme c’est pas facile ! Entre la musique, les flammes, la police, les animateurs et le public, il est dur de recentrer son esprit et rester à 100% dans la course.

Un travail sur soi intense est nécessaire afin de pouvoir faire l’impasse sur l’environnement extérieur et n’avoir que la course en tête. La pression est intense, il faut savoir calmer le trop plein d’émotions et d’excitations que l’on a en participant à ce qu’il a définit de « l’expérience d’une vie ».

Le mind-focus évitera également les problèmes de précipitation et d’inattention qui peuvent être fatals.

 


#5 Audaces Fortuna Juvat : La chance sourit aux audacieux. 

A travers cette citation, qui est la citation qui rythme sa vie, Antoine veut faire passer le message que pour réussir, Ninja Warrior ou dans la vie, il faut toujours se dire qu’on est capable, qu’on peut le faire. Le mot d’ordre : Éblouissez-vous, éblouissez-nous. Il faut toujours avoir le sourire et la joie de vivre en gardant à l’esprit que humainement, on peut le faire. Adoptez la Positive Attitude.

 


 

On le remercie infiniment pour son temps et ses conseils qui valent définitivement le détour ! On lui souhaite bon courage pour ce soir et n’hésitez pas à le supporter !

 

Vous aimez nos ambassadeurs autant que nous ? N’hésitez pas à lire l’interview de la belle et forte Justine Gallice.

 




Alice Pearson

Alice Pearson

La rédac

Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.

Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.

Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.

Pour en savoir plus sur l'histoire d'Alice, cliquez ici.


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