Entrainement

3 mois pour réussir un Triathlon Sprint en 1h30 (1/3)

Le triathlon peut aussi bien représenter un défi ultime, une motivation pour se remettre au sport ou encore la possibilité de travailler l’ensemble de son corps. Mais avant de se lancer sur l’IronMan de Nice en 2015, pourquoi ne pas commencer par un Triathlon Sprint ? Plus abordables financièrement et physiquement, ils permettent de découvrir les exigences et l’ambiance si particulière de ce sport encore inconnu du grand public il y a peu de temps.

 

La distance « Découverte » (400m/10km/2.5km) peut  sembler déjà suffisante, elle ne représente pas énormément d’intérêt pour une personne déjà sportive, c’est pourquoi nous allons vous préparer à la distance « Olympique » ou « Sprint » (750m/20km/5km) avec un programme en 3 mois à 4 entrainements par semaine.

 

Pour ce premier mois d’entrainement, l’objectif est de vous mettre rapidement à niveau en natation, de commencer à l’être à la course et découvrir le vélo de route. Le plus important est de ne pas se dégouter d’un des sports, mais à ce stade, les progrès sont rapidement notables, ce qui est agréable.

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Si l’occasion se présente, ponctuez ce premier d’entraînement par un aquathlon (piscine + course). Vous êtes désormais capable de nager plus d’1km en alternant brasse/crawl, de courir 1h à au moins 11km/h et de parcourir environ 25km à vélo en environ 1h.

 

Rendez vous dans quelques jours pour la deuxième partie de la préparation !

 

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Auteur : Frédéric Thomas

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