Nous recevons énormément de questions sur comment gagner du poids ou prendre de la masse.
Les gainers sont souvent privilégiés car c'est une solution simple permettant de consommer un nombre important de calories et d'atteindre des objectifs précis en termes de macronutriments.
Mais comment réellement choisir son gainer, devez-vous d’ailleurs en consommer un ?
Nous allons répondre à ces questions en vous présentant les gainers vendus sur Myprotein tout en vous expliquant l’action et pourquoi utiliser un plutôt qu'un autre.
Pourquoi choisir un gainer pour prendre de la masse ?
Tout d'abord il est important de savoir à quel moment vous pouvez envisager de prendre un gainer.
La majorité des personnes achètent un gainer dans le but de prendre de la masse. Il est important de savoir que la prise de muscle s'enclenche lorsque vous vous êtes entraîné suffisamment et que vous avez apporter à votre corps, les nutriments nécessaires pour accompagner votre récupération :
- Un apport de protéines suffisant
- Un léger surplus calorique (que vous pouvez calculer ici)
Un gainer est en effet une solution simple d'apporter à son corps une grande source de calories composé de glucides et de protéines.
Nous tenons à préciser qu'un gainer n'est pas une solution pour remplacer un repas. En effet, on le consomme généralement autour d'un entraînement.
Weight Gainer Blend
Sa composition
Le Weight Gainer est un produit extrêmement simple. En termes de glucides utilisés sur ce produit, vous retrouverez de l'avoine moulue (65% du produit total) et en protéines, nous avons utilisé un mélange de protéines (26% du produit total) composé de concentré de protéines de lactosérum et de protéines de lait.
Pourquoi et quand le prendre ?
L'avoine est un glucide complexe (céréales, tubercules, légumineuses...) riche en fibres solubles permettant alors la digestion et un meilleur transit. Son indice glycémique est moyen (40/100), ce qui signifie que sa digestion sera modérée et non rapide comme le glucide simple (glucose, fructose, saccharose). Cliquez ici pour en savoir plus sur l'indice glycémique.
Digestion progressive = sentiment de satiété plus longVous pouvez le prendre en tant que collation à la pause de 10h ou de 16h.
Pour qui ?
Ce produit peut donc être destiné à toutes les personnes cherchant un apport calorique supplémentaire de manière rapide et simple afin de prendre de la masse. (en complément de la musculation)
Hard Gainer Extreme
Sa composition
Le Hard Gainer Extrême contient 50% de glucides sous la forme d'amidon de maïs et 28% de mélange de protéines (concentré et isolat).
Pourquoi et quand le prendre ?
L'amidon de maïs est un glucide possédant un indice glycémique plus haut que l'avoine moulue, (85 sur 100) cela signifie donc que ce glucide sera plus rapidement absorbée par l'organisme. L'associer avec d'autres aliments (riches en protéines et lipides) vous permettra de ralentir le temps de digestion.
Il est donc plus intéressant de le prendre directement après l'entraînement afin de pouvoir récupérer de la manière la plus optimale.
Pour qui ?
Ce produit serait plus destiné aux personnes plutôt minces, ayant du mal à prendre du poids ou à manger en grande quantité.
THE Gainer
Sa composition
THE Gainer fait partie de notre gamme PRO (cliquez ici afin d'en savoir plus)
Le mélange est composé à 55 % d'un mélange de glucides à base d'une matrice brevetée Carb10™ (amidon de pois, dextrine cyclique, farine d'avoine sans gluten et farine de sarrazin), d'un mélange de protéines (28 %) : isolat, concentré et caséine micellaire afin de déployer des protéines pendant une longue durée.
Il a été également enrichi en enzymes MyZyme® afin de mieux décomposer les protéines en acides aminés.
Pourquoi et quand le prendre ?
Carb10™ est une source de glucides unique qui se digère rapidement MAIS sans causer de pic d'insuline et ne contient aucun gluten.
Il sera davantage efficace après l'entraînement ou 1h30 minimum avant afin de limiter tout inconfort dû à la digestion.
Pour qui ?
Ce produit est destiné à toutes les personnes voulant prendre du poids et faire de la masse en limitant la prise de gras.
Clear Whey Gainer
Sa composition
Sans le goût et la texture laiteuse des gainers précédents, le Clear Whey Gainer est parfait à boire après votre séance.Avec 471 calories par portion, vous serez sur la bonne voie pour atteindre votre excédent calorique et vous vous sentirez aussi reposé.Il est composé à 50% d'un mélange de glucides composé de maltodextrine et d'amidon de pomme de terre et d'un isolat de protéine hydrolysée pour une assimilation super rapide.
Ce gainer est également enrichi en créatine et d'un mélange de vitamines et minéraux afin d'en faire le parfait post-entraînement.
Pour qui ?
Pour ceux cherchant un Gainer avec une texture unique et souhaitant ajouter des calories facilement sans aucun problème de digestion.
Le message à retenir
Vous savez maintenant quel gainer vous conviendra, cependant il existe bien d'autres solutions pour prendre de la masse que nous n'avons pas développé dans cet article. Il est possible utiliser de l'avoine instantanée que vous pouvez incorporer dans vos shakers de protéines dans le but d'augmenter le nombre de calories final.
Un gainer est une solution pratique pour vous d'apporter des glucides et des protéines dans un même shaker pour supporter vos objectifs de prise de masse.
La nouveauté pour la prise de masse | Clear Whey Gainer
Notre Clear Whey façon Gainer
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis plus de 2 ans. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.
Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.
