Compléments Alimentaires

Barres protéinées : Quand et pourquoi en consommer ?

Protéines, protéines, protéines. Voilà le mot d’ordre quand on fait du sport ou de la musculation et qu’on veut construire ou maintenir du muscle. Dans ce contexte, quelle est la place des barres protéinées ?

 

Intégrer des protéines dans sa diète quotidienne est essentiel pour atteindre ce but mais aussi parce que les protéines aident à lutter contre les agressions extérieures. Dans cette recherche de protéines, les encas sont problématiques, souvent riche en sucre et pauvre en protéines, il est difficile de choisir. Ainsi l’option des barres protéinées prend tout son sens et on vous explique pourquoi et quand en consommer.


Pourquoi consommer des barres protéinées ?

 

Consommer des barres protéinées est une solution rapide et efficace pour ingérer les protéines dont notre corps à besoin lorsque notre alimentation à elle-même ne suffit pas. Ainsi les barres protéinées constitue un encas ou une collation permettant de combler le manque de certains nutriments au cours de la journée.

 

Il est important d’adapter la consommation de barres protéinées selon son objectif sportif pour définir ainsi les besoins en protéines dont son corps à besoin quotidiennement. Pour être efficace, celle-ci doit être rigoureusement choisie.

Choisir sa barre protéinée c’est faire attention à :

 

  1. Le taux de sucre le plus bas possible.
  2. Une quantité supérieure à moins 15g de protéines.
  3. La protéine contenue : favoriser la whey.

 

Pour revenir un peu plus en détails sur les trois points mentionnés ci-dessus, il est important de préciser que si la barre protéinée n’est pas choisie conformément à ces points, elle ne sera pas bénéfique et plus considérée comme une friandise que barre protéinée.


barre protéinée


Pour nos besoins de sportifs on a besoin d’une collation faible en glucides, surtout si l’on ne souhaite pas prendre du poids ou prendre de la graisse et surtout lorsque la consommation de barres protéinées est régulière.

 

L’apport en protéines doit être d’au moins 15g par barre pour être considéré comme une barre protéinée. En dessous de ce seuil on la considérera seulement comme une friandise.

 

En ce qui concerne la protéine contenue, il est important que la protéine soit de la protéine de qualité, notamment la whey. Evidement si vous suivez un régime de type végétarien ou végétalien, vous pourrez vous orienter sur un autre type de protéines.

Toutefois si ce n’est pas le cas, dans le cadre de supplémentation en protéines sur un encas court, il est conseillé de se baser sur de la protéines whey qui sera plus performante.

Si vous cherchez une barre protéinée correspondant à tous ces critères avec 20g de protéines par barre et 90% de glucides en moins que dans une barre classique, vous pouvez vous rendre sur notre page dédiée à la MyBar Zéro.


Quand consommer des barres protéinées ?

La barre protéinée peut être consommée à n’importe quel moment de la journée en tant qu’encas ou que collation pour combler les petites faims. Elle peut également être consommée entre deux entraînements.

Certaines personnes décident de les manger durant l’après-midi après un entrainement par exemple pour stimuler la régénération des tissus et des fibres musculaires ou simplement pour une collation qui permettra de réguler sa faim en donnant rapidement un sentiment de satiété.

 

L’important est de bien comprendre qu’une barre protéinée n’est pas un substitut de repas, il est interdit de sauter un repas parce qu’on a mangé une barre protéinée. Celle-ci vous apportera un apport en protéines mais pas en nutriments essentiels que la viande, la volaille ou les légumes par exemples vous apporteront.

 

La consommation de protéines a un effet coupe faim sur le corps, elles sont ainsi utiles pour les personnes souhaitant réguler leur appétit notamment lors d’un régime équilibré ou pour accompagner une perte de masse graisseuse.


Et vous en collation c’est barre protéinée ou autre chose ? 

Dites-le nous en commentaires !

 

Si vous cherchez d’autres collations saines, on vous conseigne notre article dédié.

 


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