Cette quiche faible en glucides et crémeuse et est un snack délicieux pour toute la journée! Vous pouvez l'accompagner d'une salade ou bien d'un repas complet.
Vous pouvez même vous resservir car les macros sont top!
Ingrédients pour notre quiche faible en glucides
? 3 oeufs
? 30 de Fromage protéiné
? 50g de Fromage blanc
? 100ml de lait écrémé
? 2 C.S de ciboulette
? 4 Asperges
Préparation de notre quiche
1- Dans un bol mélangez les oeufs, le fromage, le fromage blanc et le lait. Ajoutez ensuite le sel, poivre et la ciboulette
2- Dans un moule à tarte circulaire placez du film de cuisson puis placez les asperges au fond du moule.
3- Versez ensuite le mélange dans le moule, recouvrez les asperges
4- Faites cuire 20min à 180°
Macros
Calories: 102kcal Protéines: 15g Lipides: 5g Glucides:5g
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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