Voici une recette de pudding de chia et smoothie fruits rouges proposée par @Fitiscook. Riche en antioxydants, ce pudding de chia et smoothie fruits rouges fera un petit déjeuner gourmand et sain qui changera de vos petits-déjeuners habituels.
Ingrédients du pudding de chia et smoothie fruits rouges
- 4 c a soupe de graines de chia
- 15 c à soupe de lait de coco
- 3 c à soupe de sirop d'agave
- 1 banane
- 1 poignée de framboise congelés
- 1 poignée de myrtilles congelés
Préparation du pudding de chia et smoothie fruits rouges
- Commencez par faire tremper les graines de chia avec le lait de noix de coco et 1 c a soupe de sirop d'agave dans votre verre 24h à l'avance ;
- Vos graines de chia vont boire le lait et vont s'épaissir dans la nuit.
- Le lendemain mixer une moitié de banane avec les myrtilles et 1 c a soupe de sirop d'agave.
- Faites de même avec l'autre moitié de banane et les framboises et la dernière c a soupe de sirop d'agave.
- Disposez en premier le mélange aux myrtilles par dessus les graines de chia puis celui à la framboise.
- Vous pouvez également rajouter quelques fruits sur le dessus et des copeaux de noix de coco.
- Votre pudding de chia et smoothie fruits rouges est prêt !
Bon Appétit !
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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