Envie de ptit coup de boost avant d'aller vous entrainer? Découvrez ou plutôt dégustez nos supers Barres Protéinées à la banane et au beurre de cacahuète. Faites avec des flocons d'avoine et de la banane vous allez avoir un rebond d'énergie pour tenir le coup!
Ingrédients pour 6 barres à la banane
✓ 100g de flocons d'avoine
✓ 1 mesure d'avoine instantanée
✓ 2 bananes mûres
✓ 100g de beurre de cacahuète croustillant
✓ 2 c.s de miel
✓ 2 mesures d'impact whey protein ( gout chocolat... chocolat caramel...)
Temps:
- Temps de préparation : 20 minutes
- Temps de cuisson : 15 minutes
- Temps total : 35 min
Préparation de nos barres à la bananes
1- Préchauffez votre four à 180 degrés
2- Dans un robot de cuisine ou avec une forte poigne ;) mélangez les bananes, le beurre de cacahuète ainsi que le miel
3- Ajoutez ensuite l'avoine instantanée et les flocons d'avoine ainsi que la l'Impact whey protein et mélangez bien
4- Sur un plateau à cuisson, placez du film de cuisson et étalez la pâte partout en appuyant légèrement.
5- Placez au four pendant 10 minutes, puis laissez refroidir. Coupez ensuite des petit carré ou rectangle dans la pâte.
Pour les gourmands vous pouvez ajouter des pépites de chocolat dans la pâte ;)
Macros par barre:
- Calories: 154kcal
- Protéines: 9g
- Lipides: 3g
- Glucides: 24g
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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