Trouver ce qui fonctionne pour vous en matière de nutrition et de remise en forme peut demander des recherches ainsi que des essais et des erreurs. Pour vous faciliter la tâche, nous examinons chaque semaine les études les plus intéressantes afin que vous puissiez garder une longueur d'avance.
Cette semaine, nous examinons ce qu'il faut vraiment pour réussir un test fitness des marines et si un test d'urine peut révéler le meilleur régime alimentaire pour votre corps.
Entraînement des Marines : la force mentale est-elle plus importante ?
Les marines sont bien connus dans l'armée américaine et dans le monde entier comme faisant partie des militaires les plus entraînés. Ce qui est également connu, c'est l’entrainement exténuant qu'il faut pour arriver à ce niveau et combien peu le font réellement.
En fait, les scientifiques ont cherché à prédire qui est le plus susceptible de réussir ou d'échouer au test en examinant les caractéristiques physiques et mentales pour voir s'ils pouvaient trouver une corrélation entre eux et la réussite.1
En regardant un total de 121 stagiaires de marine (dont 64 ont réussi), les chercheurs ont trouvé quelque chose à quoi ils ne s'attendaient pas. Ils n'ont trouvé aucun indicateur physique différent entre ceux qui ont réussi et ceux qui ont échoué. Ce qu'ils ont trouvé, c'est une différence mentale importante.
Ils ont constaté que les candidats extravertis ayant une attitude positive et confiante étaient beaucoup plus susceptibles de réussir que les autres stagiaires.
Ils ont également constaté qu'ils étaient en mesure de prédire quand les stagiaires abandonneraient en se basant sur eux, rapportant une baisse de confiance ou une augmentation du stress ou de la douleur avant un jour ou deux avant un exercice difficile.
Comprendre le type d'état mental qui cause les abandons de l'entraînement militaire peut potentiellement réduire le nombre d'échecs à l'avenir. Vous pouvez également l'appliquer à votre propre entrainement – une attitude positive peut être encore plus puissante que nous le pensions.
Ce test peut-il évaluer votre alimentation ?
C'est quelque chose que beaucoup d'entre nous se demandent tout le temps – mon alimentation est-elle aussi saine qu'elle pourrait l'être ? Est-ce suffisant pour alimenter mes objectifs ? Selon cette nouvelle étude, il existe un moyen facile de comprendre cela.2
Les scientifiques ont analysé l'urine de 1 848 personnes et les niveaux de 46 métabolites différents qui s'y trouvent. Selon les chercheurs, ces métabolites sont considérés comme de bons indicateurs de la qualité du régime alimentaire d'une personne, car ils sont produits à mesure que les différents aliments consommés sont décomposés dans le corps.
Par exemple, certains métabolites qui apparaissent sont liés à la consommation d'alcool tandis que d'autres montrent que la personne a mangé des agrumes ou de la viande rouge.
Une deuxième étude a mis au point une technologie qui peut produire le mélange unique de métabolites qui apparaissent dans l'urine de chaque personne.3 Cela signifierait que des conseils particuliers sur la nutrition pourraient être donnés à une personne, car les professionnels de la santé disposeraient d'informations plus précises sur la qualité de leur régime.
Les aliments sont transformés par différentes personnes de différentes manières et, comme vous le savez probablement, il n’existe pas d’approche unique pour obtenir votre meilleure nutrition au point. Eh bien, cette technologie pourrait bien changer tout cela.
Le message à retenir
Que pouvons-nous tirer de ces étudese ? Peut-être que pour tenir un entrainement physique strict, nous devons également entraîner nos esprits. Une perspective positive vous rend-elle plus susceptible de vous entraîner ? Essayez-le par vous-même.
En outre, en ce qui concerne la nutrition, il existe plus de variables que vous ne le pensez – y compris vous. Cela peut prendre quelques essais et erreurs, ou même une aide professionnelle, mais cela en vaudra la peine à la fin.
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Cet article s'adresse aux footballeurs !
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
1. Saxon, L., DiPaula, B., Fox, G. R., Ebert, R., Duhaime, J., Nocera, L., … & Sobhani, M. (2020). Continuous Measurement of Reconnaissance Marines in Training With Custom Smartphone App and Watch: Observational Cohort Study. JMIR mHealth and uHealth, 8(6), e14116.
2. Posma, J. M., Garcia-Perez, I., Frost, G., Aljuraiban, G. S., Chan, Q., Van Horn, L., … & Nicholson, J. K. (2020). Nutriome–metabolome relationships provide insights into dietary intake and metabolism. Nature Food, 1-11.
3. Garcia-Perez, I., Posma, J. M., Chambers, E. S., Mathers, J. C., Draper, J., Beckmann, M., … & Frost, G. (2020). Dietary metabotype modelling predicts individual responses to dietary interventions. Nature Food, 1(6), 355-364.
Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis plus de 2 ans. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.
Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.
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