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4 conseils pour retendre la peau après une perte de poids

Que vous ayez été concerné par une perte de poids très importante, ou simplement témoin de cette dernière, une chose vous aura peut-être sautée aux yeux : la peau ballante.
Résultante naturelle d’une adaptation du corps et de la peau à la suite d’un régime rapide, elle peut causer une certaine gêne au vu de son aspect « inesthétique ».
Dans cet article, nous vous présenterons quelques astuces diététiques et exercices pour retendre la peau, ainsi que la pertinence d’une opération.

Pourquoi la peau se détend lors d’une perte de poids ?

Lorsqu’un individu grandit et qu’il prend du poids, sa peau doit inexorablement s’adapter à de nouvelles mensurations et, de ce fait, elle s’étire.

Pour ça, les différentes couches de la peau sont constituées de tissus conjonctifs élastiques, de fibres et de vaisseaux sanguins ; des éléments tout à fait capables d’être étirés ou contractés en fonction de leur sollicitation.

La peau constitue un organe ainsi relativement élastique, un paramètre qui lui permet de faire face à différentes transformations, dont la prise de poids.

Après avoir perdu quelques kilos, les couches de gras qui maintenaient les composantes élastiques de la peau tendus disparaissent. Lorsqu’elle est particulièrement rapide, la perte de poids laisse très peu de temps à la peau pour qu’elle s’adapte à sa nouvelle forme.

En plus de la perte de poids, l’âge, une mauvaise alimentation et hydratation, une exposition excessive au soleil et le tabagisme peuvent également affecter l’élasticité de la peau.

Comment retendre la peau après une perte de poids ?

Si lors d’une perte de poids, la peau commence à se détendre : pas de panique !

C’est un organe vivant qui, petit à petit, reprendra une forme normale (c’est-à-dire adaptée à la forme du corps).

Cependant, ce processus peut prendre jusqu’à 2 ans, c’est pourquoi nous vous présentons quelques astuces pour accélérer le mécanisme.

 

Astuce n°1 : Ralentir la perte de poids


Dans le cas où vous seriez toujours en processus de perte de poids, il convient de respecter un rythme hebdomadaire.
De cette manière, la peau aura le temps de se rétracter en fonction du changement de la forme du corps.
L’idéal consiste à perdre 0,5 à 1 kg de gras par semaine, soit un déficit journalier de 300 à 500 kcal / jour.

 

Astuce n°2 : Bien s’hydrater


L’eau est un élément essentiel à la conservation de l’élasticité de la peau.
Pensez à boire un minimum de 2 litres d’eau / jour, aliments solides (les fruits et légumes en contiennent beaucoup) et boissons confondus.

 

Astuce n°3 : Sélectionner judicieusement le contenu de son assiette


Comme souvent, l’alimentation joue un rôle crucial.
Dans ce cadre, le collagène et l’élastine s’avèrent particulièrement intéressants pour maintenir l’aspect et l’élasticité de la peau.
Quant à eux, les aliments riches en protéines seront utiles au maintien de la masse musculaire, chose relativement importante pour maintenir une peau tendue.
En effet, au même titre que la masse grasse, la perte de muscle entraîne une diminution des mensurations qui accentuera l’effet de pendaison de la peau.
C’est pourquoi, s’adonner à un programme de renforcement musculaire possède, en association avec une alimentation suffisamment riche en protéines, un intérêt réel.

 

Astuce n°4 : Prendre soin de sa peau


Pensez à nourrir et soigner votre peau.
Une exfoliation quotidienne peut contribuer à supprimer les cellules mortes de la peau et améliorer la circulation. Un bain chaud avec sel de mer et minéraux peut améliorer sa tonicité.
Les crèmes pour la peau formulées avec herbes et ingrédients tels que l’Aloe Vera, l’acide hyaluronique, l’extrait de levure, les protéines de soja, la vitamine C, la vitamine E ou la vitamine A hydratent la peau et augmentent la formation de collagène et d’élastine.
De plus, limitez l’exposition au soleil, les salons à UV, les eaux trop chaudes et chlorées.

Conseil pour les nageurs : utilisez un savon et un shampoing spécialement conçus pour éliminer le chlore.

Quand envisager une opération chirurgicale ?

Au-delà d’un certain seuil, l’élasticité de la peau a tellement été exploitée qu’il devient très difficile de la retendre, même avec le temps.
Un surpoids de 50 kg ou plus et qui a duré plusieurs années pourrait, par exemple, mener la vie dure aux détracteurs d’une peau ballante.
Dans ce cas, une chirurgie plastique pourrait s’imposer, en considérant toutefois qu’elle n’est à adopter que dans des situations extrêmes.
Il est également important de noter que la case « opération » peut entraîner un regain de poids, notamment lors de la période de convalescence.

 

En conclusion

Retendre la peau du ventre après une perte de poids est tout à fait possible, quoique challengeant.

Pour ce faire, plusieurs choses sont à considérer :

  • Le respect d’un rythme adapté de perte de poids
  • Une hydratation suffisante (2 L / jour minimum)
  • Une alimentation adaptée (collagène, élastine et sources de protéines)
  • Une attention particulière à sa peau

La chirurgie plastique peut également constituer une option, à condition qu’elle réponde à un besoin réel (l’avis d’un spécialiste est nécessaire).

Point bonus : la patience doit être au cœur d’un changement de ce type.

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Vincent Garcia

Vincent Garcia

La rédac

Diplômé d’un Master en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives, Vincent décide ensuite de rejoindre un Master of Science en Nutrition Humaine afin de compléter sa formation et fusionner des compétences issues de deux domaines indissociables : le sport et la nutrition. Ainsi, Vincent est à la pointe des connaissances dans ces deux univers qu’il affectionne également sur le plan personnel. La rigueur scientifique, les outils de recherche et la base bibliographique enseignés par sa formation et son expérience professionnelle assurent la fiabilité de ses conseils en nutrition et de ses travaux éditoriaux. Durant son temps libre, Vincent aime faire du sport, étudier et cuisiner.


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