Rien de mieux que de rentrer chez soi après un bon entrainement, de manger son post workout et de prendre une bonne douche bien chaude pas vrai ?
Et bien non !! Si vous souhaitez pousser votre entrainement encore plus loin que le régime, l’entrainement, les suppléments et le sommeil… Vous pouvez aussi compter sur la douche pour améliorer votre physique !
Alors oui ca n’est pas agréable on vous l’accorde mais les études sont formelles, la douche froide a de très nombreuses vertus qui dépassent de loin l’impact sur votre physique !
Myprotein vous explique aujourd’hui pourquoi vous devriez dès à present couper l’eau chaude !!
Quels sont les bienfaits de la douche froide?
1. La Détente musculaire
Contrairement à ce que l’on peut croire l’eau froide provoque une détente musculaire immediate ! Vous en doutez ? Alors regardez un match de football, attendez la première blessure d’un joueur (ca ne devrait pas être très long…) et regardez le gaz qu’on applique sur le joueur. C’est un gaz à effet glaçant qui a pour but de relâcher la contracture musculaire.
Des études menées aux Etats Unis ont même montré que la douche froide permettait la secretion de noradrenaline qui augmente le bien être general ! La conclusion de cette étude à même été jusqu’à dire que la douche froide de part cette vertu permettait de lutter contre la dépression, rien que ça !
2. La haute consommation de calories
Nous savons tous que notre corps a pour objectif de fonctionner correctement à une temperature corporelle stable et precise. Raison pour laquelle on se sent si mal lorsqu’on a de la fièvre.
Le principe est le même avec la douche froide, l’eau à basse température tendra à faire baisser votre température, votre corps devra donc se battre pour hausser la température et lutter pour maintenir une température stable. Or pour faire monter la température votre corps devra brûler des calories, par combustion des graisses par exemple, et donc vous brûlez des calories sous la douche !!
3. L'augmentation du métabolisme
Certaines études ont aussi mis en évidence l’impact de la douche froide sur le métabolisme. Il semblerait que la douche froide tende à faire augmenter le métabolisme. Or un métabolisme plus élevé est synonyme de plus de calories assimilées et donc augmentation de la masse musculaire.
4. L'augmentation du taux de testosterone
Une étude menée en 1993 a mis en évidence un lien entre un taux élevé en testostérone et la prise de bains glacés. La douche froide pourrait donc avoir un impact positif sur la production de testostérone, et on sait à quel point la testostérone est une hormone fondamentale dans le développement physique mais aussi en terme de performances sportives.
5. La réduction des inflammations
De très nombreux athlètes de haut niveau utilisent des méthodes par basse température pour réduire les risques d’inflammation et augmenter la récupération musculaire.
Le froid augmente en effet de façon importante la circulation sanguine par contraction des vaisseaux sanguins, le sang circule donc plus rapidement dans le crops et en particulier dans les muscles, permettant un apport plus important en oxygène et nutriments nécessaires à leur bon fonctionnement mais aussi une meilleure élimination des toxines et donc une baisse du risque lié aux inflammations.
On oublie pas tous les effets bénéfiques sur le système immunitaire, la gestion du stress, le sommeil, l’entretien des vaisseaux sanguins…
La douche froide semble en effet être un élément primordial pour votre santé, votre physique ainsi que vos performances !
N’hésitez pas à nous partager vos réactions après votre première douche froide en commentaire !
Surtout impressionnez-vous, impressionnez-nous !
Gianni
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
Pour en savoir plus sur l'histoire d'Alice, cliquez ici.
