Rien de mieux que de rentrer chez soi après un bon entrainement, de manger son post workout et de prendre une bonne douche bien chaude pas vrai ?
Et bien non !! Si vous souhaitez pousser votre entrainement encore plus loin que le régime, l’entrainement, les suppléments et le sommeil… Vous pouvez aussi compter sur la douche pour améliorer votre physique !
Alors oui ca n’est pas agréable on vous l’accorde mais les études sont formelles, la douche froide a de très nombreuses vertus qui dépassent de loin l’impact sur votre physique !
Myprotein vous explique aujourd’hui pourquoi vous devriez dès à present couper l’eau chaude !!
Quels sont les bienfaits de la douche froide?
1. La Détente musculaire
Contrairement à ce que l’on peut croire l’eau froide provoque une détente musculaire immediate ! Vous en doutez ? Alors regardez un match de football, attendez la première blessure d’un joueur (ca ne devrait pas être très long…) et regardez le gaz qu’on applique sur le joueur. C’est un gaz à effet glaçant qui a pour but de relâcher la contracture musculaire.
Des études menées aux Etats Unis ont même montré que la douche froide permettait la secretion de noradrenaline qui augmente le bien être general ! La conclusion de cette étude à même été jusqu’à dire que la douche froide de part cette vertu permettait de lutter contre la dépression, rien que ça !
2. La haute consommation de calories
Nous savons tous que notre corps a pour objectif de fonctionner correctement à une temperature corporelle stable et precise. Raison pour laquelle on se sent si mal lorsqu’on a de la fièvre.
Le principe est le même avec la douche froide, l’eau à basse température tendra à faire baisser votre température, votre corps devra donc se battre pour hausser la température et lutter pour maintenir une température stable. Or pour faire monter la température votre corps devra brûler des calories, par combustion des graisses par exemple, et donc vous brûlez des calories sous la douche !!
3. L'augmentation du métabolisme
Certaines études ont aussi mis en évidence l’impact de la douche froide sur le métabolisme. Il semblerait que la douche froide tende à faire augmenter le métabolisme. Or un métabolisme plus élevé est synonyme de plus de calories assimilées et donc augmentation de la masse musculaire.
4. L'augmentation du taux de testosterone
Une étude menée en 1993 a mis en évidence un lien entre un taux élevé en testostérone et la prise de bains glacés. La douche froide pourrait donc avoir un impact positif sur la production de testostérone, et on sait à quel point la testostérone est une hormone fondamentale dans le développement physique mais aussi en terme de performances sportives.
5. La réduction des inflammations
De très nombreux athlètes de haut niveau utilisent des méthodes par basse température pour réduire les risques d’inflammation et augmenter la récupération musculaire.
Le froid augmente en effet de façon importante la circulation sanguine par contraction des vaisseaux sanguins, le sang circule donc plus rapidement dans le crops et en particulier dans les muscles, permettant un apport plus important en oxygène et nutriments nécessaires à leur bon fonctionnement mais aussi une meilleure élimination des toxines et donc une baisse du risque lié aux inflammations.
On oublie pas tous les effets bénéfiques sur le système immunitaire, la gestion du stress, le sommeil, l’entretien des vaisseaux sanguins…
La douche froide semble en effet être un élément primordial pour votre santé, votre physique ainsi que vos performances !
N’hésitez pas à nous partager vos réactions après votre première douche froide en commentaire !
Surtout impressionnez-vous, impressionnez-nous !
Gianni
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
