Entrainement

Quels équipement prendre? Quelles Chaussures Utiliser pour faire du Squat?

 

Vous avez déjà du apercevoir ces chaussures aux pieds de certaines personnes de votre salle de musculation. Oui ces chaussures qui ont l’air d’être aussi raides que des chaussures de ski à en juger la démarche des personnes qui les portent. Ces fameuses chaussures à talonnettes !

 

Vous vous êtes surement demandés quel était l’intérêt de porter des chaussures aux apparences si peu confortables quand ont peu être confortablement chaussé de chaussures bien plus souples de type running.

 

Cet article vous apportera les réponses à toutes vos interrogations :

 

Des chaussures spéciales pour des exercices comme le squat :

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Ces chaussures sont principalement élaborées pour le squat ! Le squat est à la fois pratiqué en force athlétique et en salle de musculation ! Il fait partie des rares mouvements prisés autant par les femmes, qui veulent avoir des fesses rebondies et des jambes galbées) que par les hommes (à condition qu’ils travaillent leurs jambes …).

Cependant le squat, lorsqu’il est mal exécuté, est la source de nombreuses blessures dans le bas du dos mais aussi au niveau des genoux et des chevilles.

 

Le squat doit être réalisé d’une manière bien précise afin de limiter toute blessure, le torse doit être le plus vertical possible lors de l’exécution du mouvement, la descente doit commencer par une légère flexion au niveau des hanches et le poids doit rester focalisé au niveau des talons plutôt que d’être transmis vers l’avant.

 

Autant de techniques qu’il est parfois difficile de maitriser, la souplesse et la mobilité du pratiquant rentrant bien évidemment en compte. Mais que viennent faire nos chaussures dans cette histoire ?

 

Quels sont les bienfaits de ces chaussure dîtes de Squat ?

 

Si vous demandez des renseignements auprès de quelqu’un qui porte ces fameuses chaussures, celle-ci vous répondra très souvent qu’elles l’aide à réaliser le mouvement et évite des douleurs dans le dos et les genoux.

Et il va s’avérer que ces observations sont justifiées ! En effet plusieurs études ont été menées ayant pour but d’analyser le mouvement d’un groupe d’individus réalisant un squat avec des chaussures de running classiques et avec des chaussures de squat.

 

Ces études montrent que les individus réussissent mieux à garder une posture du torse verticale pendant le squat en portant les chaussures de squat. Ces chaussures permettent d’éviter à l’individu de se pencher vers l’avant pendant l’exécution du mouvement de façon notable. Pencher vers l’avant lors d’un squat engendre une tension très importante à la fois dans les lombaires et dans les genoux de l’individu augmentant ainsi les risques de blessures.

Il a aussi été montré que ces chaussures permettent une meilleure activation des quadriceps lors de l’exécution du squat.

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En conclusion

 

Pour résumer, ces chaussures sont une arme de choix pour vos entrainements de jambes en général, elles vous permettent en particulier de maintenir la posture adéquate pour le squat, et ceci peut aider de nombreux pratiquants manquant de mobilité.

 

Ces chaussures constitues certes un investissement, mais vite rentabilisé si elles vous permettent de rester en bonne condition physique et de vous assurer de bonnes sensations au cours de vos entrainements.

 

 

Bien évidemment MyProtein vous permet de vous chausser correctement ! Vous retrouverez sur notre site la gamme Reebok  qui propose l’une des paires de chaussure de squat les plus répandues.

 

N’hésitez pas à nous faire partager votre avis concernant ces chaussures.

 

Et surtout impressionnez-vous, impressionnez-nous

 

 

Gianni

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camille thiebaut

camille thiebaut

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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