PAR KEVIN DICKSON
Ces derniers temps dans la communauté du fitness, il devient tout à fait normal de compter chaque calorie que vous pouvez consommer. Ceci dans le but de vous aider au mieux à atteindre vos objectifs de perte de graisse ou de gain musculaire.
Bien que pour certain, cela puisse sembler obsessionnel et que l’on vous lance quelques étranges regards à l’occasion, dans l'ensemble c’est un fantastique moyen de vous tenir à jour et en alerte afin d’avoir toujours le dessus sur votre régime alimentaire.
Cela n’est pas aussi difficile à faire que vous pensez
Au départ, vous supposez que vous êtes dans l’obligation d’entrer tous les détails de l’ensemble de votre alimentation et que chaque précieux gramme vous prendra beaucoup de temps de travail.
Cependant la plupart des applications et calculateurs, par exemple MY FITNESS PAL, ont déjà de nombreux aliments préenregistrés, qui ont été vérifiés, pour ensuite être utilisés par d'autres utilisateurs. Dès lors tout ce que vous devez faire est de taper le nom du produit et hop ! Il est là !
De nombreuses applications de suivi ont également une fonction photo qui vous permet de scanner le code-barres d'un article et de retrouver ses informations nutritionnelles en direct.
Enfin, si cela ne suffit pas, elles –les applications- enregistrent aussi la nourriture que vous avez mangée. Donc, si jamais vous en reprenez à nouveau, cela ne devient plus qu’une simple case à cocher. On ne peut pas faire plus simple !
Vous pouvez planifier
Personnellement, je vais sur mon application tous les soirs afin de prévoir ma journée du lendemain bien en avance.
Je fixe mes macronutriments et mon apport calorique pour la journée et je sais quel type nourriture se trouve dans mon frigo ou alors est déjà prête dans mes Tupperware, que je n’ai plus qu’à saisir le matin venu.
Avoir un jour d’avance pré rempli me permet de rester sur la bonne voie au sujet de ma nutrition. Néanmoins, pas de panique à avoir si une envie ou un imprévu arrive ! Je peux toujours modifier et adapter mes repas afin que je ne me retrouve pas –par exemple- avec un petit déjeuner trop haut en lipides et qui m’empêche de manger sur bœuf au déjeuner, si je ne souhaite pas m’éloigner de mes objectifs en termes d’apports alimentaires pour la journée.
Cela peut vous faire peur !
Et cela une bonne chose !
Les gens sous-estiment considérablement le nombre de calories dans l’alimentation et les aliments les plus communs que l’on mange au quotidien.
Pour ma part, avant d'utiliser ces applications, je supposais naïvement que vous ne pouviez pas avoir trop (en quantité) de « bons » aliments. Dès lors, que dès que je mangeais du riz, des fruits ou des pâtes (nourriture que je considérais alors comme « saine »), j’en engloutissais littéralement des tonnes !
Quelle fut ma surprise la première fois que j’ai rentrée dans mon calculateur un énorme bol de penne avec de la sauce et du fromage par-dessus… je fus horrifié par le total calorique !
C’est pourquoi je pense bien que la plupart des gens ont eu le même choc quant à l'utilisation de ce type d’application.
Cela vous empêche de trop tricher quant à votre diète
Je vous mets au défi de calculer et de rentrer tous les aliments que vous consommez lors d’un écart ou repas de triche, et voyez si vous mangez toujours autant que vous avez prévu... Un pot de Ben et Jerrys, un hamburger et des frites, puis un coca avec un énorme sac de chips de pommes de terre... vous pourriez même naturellement faire une croix dessus!
C’est une communauté !
Les applications postent des mises à jour et envoient des messages à vos amis de ce que vous calculez, ou encore si vous perdez du poids ou atteignez vos objectifs.
De plus, elles proposent des recettes et envoient des petits rappels à suivre concernant votre alimentation.
En somme, c’est un observateur interactif de votre poids et forme, qui offre également le soutien de vos amis et vous accompagne tout au long de la journée pour que vous puissiez vous rapprocher de vos objectifs en plus de mettre à disposition des graphiques et des diagrammes circulaires pour fièrement montrer vos progrès.
Message à retenir
Faites-vous une faveur et sauter vote dans le train du calculateur de calories afin de faire exploser vos résultats ! Ces outils sont beaucoup plus accessibles et conviviaux que vous ne pouvez l’imaginer !
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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