Entrainement

Les Règles de la Salle: Avez-vous ces mauvaises habitudes pendant votre entrainement?

La plupart des gens se rendre coupable d’un mauvais comportement à la salle de sport et c’est aussi vrai pour les pratiquants occasionnels que pour ceux qui s’entrainent tous les jours!

Donc s’il vous plait, essayez d’éviter les points suivants pour vous comporter en bons citoyens de la salle!

1) Ne pas essuyer une machine après l’avoir utilisée.

Certaines personnes transpirent un peu et certaines personnes transpirent BEAUCOUP! Et en général, beaucoup de personnes ne veulent pas avoir l’impression d’avoir pris une douche de sueur à cause d’une machine qui n’a pas été essuyée.

Faites-nous une faveur et donnez-y juste un coup de serviette après l’utilisation. Et si vous ne voulez pas salir votre serviette, demandez un peu de sopalin au gérant de la salle, il sera content d’avoir au moins un client civilisé 😉

2) Ne pas ranger ses poids après l’exercice.

Cela peut être un réel problème à la salle. J’ai vu que vous pouvez lever 300 kg au soulevé de Terre et j’en suis très impressionné! Mais s’il vous plait, déchargez votre barre ensuite!

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Décharger les barres des autres (surtout si elles bien imposantes) rajoute du temps en plus entre les exercices et c’est un temps qui est souvent déjà très court sans avoir à nettoyer le bazar des autres.

Vous ne savez pas non plus qui va utiliser la barre après vous, s’il s’agit d’un débutant ou de quelqu’un travaillant pour rééduquer une blessure, il risque de ne pas être capable de bouger de gros poids. Donc soyez sympa avec lui et le staff du Gym en rangeant gentiment vos poids.

3) Utilisez le rack de Squat comme son camp de base plutôt que s’y entrainer

C’est une autre plainte que l’on retrouve souvent dans la plupart des salles du monde. Même s’il est normal de se reposer entre les séries, il y a un moment où il ne faut pas exagérer! 20 minutes au téléphone ou même à lire des magazines pour certains, c’est un peu manquer de respect aux autres pratiquants qui ont besoin du rack pour compléter leur entrainement.

Essayez de ne pas établir votre campement entre vos séries pour organiser votre vie sociale. Utilisez le rack pour vous entrainer et reposez-vous seulement le temps nécessaire puis bougez pour laisser la place au suivant. « Sharing is caring » comme le disent nos amis anglais.

4) Placez ses affaires sur une machine tout lorsque l’on en utilise une autre

C’est probablement l’habitude la plus énervante et la plus égoïste que l’on peut voir à la salle!

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Même si ce n’est pas gênant de laisser votre serviette sur la machine si vous ressentez un fort appel de la nature vers les toilettes pendant une série de squats, ce n’est pas très sympa de laisser votre serviette sur le rack, votre bouteille sur la poulie haute et d’autre affaires sur d’autres machines. Ce  n’est pas parce qu’elles sont incluses dans votre programme qu’elles seront forcément libres à tout moment et que d’autres personnes n’auront pas besoin de les utiliser.

C’est une habitude plutôt commune et qui peut vous assurer d’être sur la liste noire de nombreux pratiquants. Gardez juste votre équipement près de la machine que vous utilisez et tout le monde sera content!

5) Ne pas laver ses affaires après l’entrainement

Ça parait logique mais ça ne l’est pas pour tout le monde apparemment. Cela peut arriver à tout le monde d’être à court d’affaires propres mais c’est extrêmement désagréable de s’entrainer à côté de quelqu’un qui n’a pas lavé son T-shirt depuis un mois.

6) Manger sale après l’entrainement

Même si ce n’est pas vraiment relié au comportement à la salle, ce point mérite d’être considéré comme une mauvaise habitude! Mal manger après l’entrainement est un piège dans lequel de nombreux pratiquant tombent, surtout lors de la période des fêtes.

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Justifiez sa mauvaise alimentation qui dépasse largement le nombre de calorie brûlées pendant l’entrainement n’est pas un bon plan! On ne pas pas compenser une mauvaise diète avec de l’entrainement et cela aura un impact sur votre récupération et vos performances.

Même si un petit plaisir n’est pas grave et que vous devez apprécier votre nourriture, il est bon de faire un peu attention. S’entrainer dur ne doit pas vouloir dire liberté totale sur la nourriture et justifier vos mauvais choix alimentaires.
Si cette mauvaise habitude s’étend sur le long terme, cela peut devenir un réel obstacle pour atteindre vos objectifs d’entrainement ou de perte de poids.

Le message à retenir

Cette liste recense à mon goût les pires habitudes que vous pouvez rencontrer dans toutes les salles de sport.

Soyez un bon pratiquant et une bonne personne qui range ses poids et pensent aux autres pour faire de son gym un meilleur endroit pour tout le monde 🙂

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau. En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding. Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans. Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique. Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/


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