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L’Aquagym où littéralement la gym dans l’eau. Voici une solution intéressante pour profiter à la fois des bienfaits du fitness et du milieu aquatique. Avec 400kcal brûlées par séance, l’aquagym offre une bonne alternative pour faire du sport, évacuer son stress et se dépenser, seule ou entre amies.
L’Aquagym, la star des bassins
Vous avez inévitablement déjà entendu parler de l’aquagym. C’est l’activité phare des campings en période estivale. Chaque matin, rdv à la piscine pour le traditionnel cours collectif d’aquagym, sur une musique rythmée et entrainante. Ceci a permis de vous donner un premier aspect de la discipline mais ne vous arrêtez pas là. Durant l’année, l’aquagym se pratique en piscine municipale, en club de sport pourvu d’un bassin, en centre aquatique ou encore en thalassothérapie. La pratique de l’aquagym ne sert donc pas uniquement de distraction et d’occupation durant vos vacances, un réel travail musculaire et cardio-vasculaire est entrepris par les professionnels encadrants à travers les maîtres-nageurs sauveteurs titulaires du brevet d’Etat.
En France, la demande est forte étant donné que l’aquagym peut être pratiqué quel que soit votre niveau sportif. Ici, pas d’impact au sol, les risques de blessures sont minimes en évoluant dans un milieu aquatique. Les personnes en surpoids, les débutants, les grands sportifs, les personnes âgées ou encore les femmes enceintes peuvent s’y essayer.
C’est d’ailleurs souvent la critique qui est faite, avec un tel mélange il est difficile de travailler à la bonne intensité. C’est pour cela que les cours d’aquagym comprennent différents niveaux de difficulté, ce qui n’est pas le cas l’été dans les campings où la distraction et la bonne humeur sont les principaux objectifs. Avant de vous inscrire à l’année, il est donc recommandé d’effectuer un cours d’essai et de vous renseigner sur les différents cours dispensés.
L’aquagym est pratiquée dans les centres de rééducation. Si vous êtes sujet aux blessures ou dispensé de sport à impact pendant quelques mois, cette activité offre une belle occasion de rester actif. En tant que sportif occasionnel, l’aquagym est un bon moyen de se dépenser physiquement dans un objectif de renforcement musculaire ou de perte de poids. Enfin, les plus confirmés pratiqueront une aquagym intense où le dépassement de soi sera recherché pour solliciter ses capacités cardio-vasculaire. Enfin, n’hésitez pas à tester d’autres variantes telles que l’aquabike, l’aquapower ou encore l’aquazumba pour varier les plaisirs et les sollicitations.
Des bienfaits sur la silhouette
L’aquagym ne permet pas uniquement de tonifier ses cuisses. Le travail est global. Cette activité vous permettra de solliciter l’ensemble des groupes musculaires. Niveau cardio, vous ne serez pas en reste. Avez-vous déjà essayé de courir dans l’eau ? La résistance rend le mouvement plus difficile d’où des efforts accrus et un développement des capacités cardio-vasculaires.
L’ensemble des activités « aqua » permettront un drainage favorable à la circulation sanguine, idéal si vous souffrez de jambes lourdes. Comme nous l’avons vu en introduction, avec 400kcal dépensées par séance, l’aquagym participe comme toute activité physique et sportive à la perte de poids, associé à une alimentation saine et équilibré. Enfin, en ayant toujours pied, l’aquagym permet de lutter contre l’aquaphobie.
A retenir
Cette activité s’adresse à tous et à toutes bien que la gente féminine soit davantage en nombre dans les bassins. Avec une séance adaptée à votre niveau, vous pourrez perdre du poids, vous tonifier, améliorer votre circulation sanguine ou encore vaincre votre peur de l’eau. Pas besoin d’être grand nageur puisque vous avez pieds la plupart du temps et les exercices s’effectuent souvent en appui sur le bord du bassin ou à l’aide de planches, frites et autres supports flottants.
