Entrainement

La zumba – Faites du sport en vous amusant !

 

Coach Sportif – https://www.facebook.com/cedricjourdanfitness/

 

Vous avez forcément déjà entendu parler de la Zumba. Cette activité a réussi à se faire une place de choix dans l’univers du fitness. Son aspect convivial, motivant et ludique vous permettra de brûler des calories sans vous en rendre compte à travers des chorégraphies originales.

 

La Zumba prendra appui sur les tubes du moment puis ensuite place à l’imagination et à l’inventivité du coach pour vous proposer des chorégraphies toujours plus dynamiques.

 

 


Quels sont les avantages de la Zumba ?


 

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#1 De la bonne humeur et des kilos en moins !

 

L’objectif de la Zumba est simple : s’éclater à travers une chorégraphie dynamique. Cette activité physique que l’on pratique généralement sous la forme de cours collectif en salle de fitness vous permettra de brûler environ 500kcal par heure.

 

La Zumba étant une activité mettant en jeu votre système cardio-vasculaire, elle permet de rester en forme ou de perdre du poids, à condition de l’associer à une alimentation saine, équilibrée et hypocalorique.

 

Le concept nous vient tout droit de Colombie, avec le danseur et chorégraphe Alberto Perez. Comment souvent, ce concept fût inventé un peu par hasard.

 

Alors qu’il s’apprêtait à donner un cours d’aérobic, il se rendit compte, juste avant le cours, qu’il n’avait pas la bonne musique. Sur lui, il disposait seulement d’un cd de musique latine.

 

Les participants ont beaucoup apprécié ce cours « original » à tel point qu’Alberto Perez décida d’aller plus loin. Il proposa à présent des cours collectifs sur des musiques latines et l’engouement des participants fût réel et durable.

 

La Zumba était en train de naître. Ensuite, il a su exporter ce concept à Miami pour être popularisé à travers le monde et être à présent le cours collectif n° 1.

 

#2 Nul besoin d’être un(e) expert(e) en danse

 

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La Zumba consiste à reproduire une chorégraphie démontrée par un coach sportif. Pas besoin d’avoir un vécu en danse pour s’y retrouver.

 

Votre rôle est de vous laisser guider par la musique et de prendre du plaisir. Généralement, la séance commence par un échauffement, rituel inévitable et sécuritaire avant toute pratique sportive. Ce moment vous permettra aussi de rentrer mentalement plus facilement dans la séance à venir.

 

Ensuite le rythme de la musique et l’intensité augmenteront progressivement avec des pas chorégraphiques qui vous feront bien transpirer. Les premiers temps, il est possible que vous ayez un décalage dans vos déplacements mais dès la 2ème ou 3ème séance, vous intégrerez les pas pour être en parfaite coordination avec le coach.

 

Généralement, les chorégraphies sont remplacées environ toutes les 6 semaines, correspondant parfois aux vacances scolaires. La routine et la monotonie ne sont donc pas de mises en Zumba.

 

#3 Les musiques latines n’auront plus de secret pour vous

 

La Zumba prend principalement appui sur 5 styles de musiques que sont la salsa, bachata, merengue, cumbia et reggaeton. Ensuite rien n’empêche d’intégrer occasionnellement des morceaux de kuduro de samba ou encore de hip-hop.

 

Le concept Zumba est tel qu’il toucherait actuellement 15 millions de personnes à travers 180 pays. Vous souhaitez voyager en Angleterre, en Australie ou encore au Canada ? Il y a forcément une salle de fitness à proximité qui propose de la Zumba.

 

#4 Vous trouverez toujours des cours de zumba adaptés pour vous

 

Le concept est décliné en Zumba Kids, Zumba Step, Aqua Zumba ou encore Zumba Gold pour les seniors. Dans les faits, quel que soit votre âge et vos préférences (en salle ou en piscine), vous y trouverez un cours de Zumba sur mesure.

 

Néanmoins, cette large palette concerne essentiellement les grandes villes. De fait, n’hésitez pas à vous renseigner auprès des différents organismes de sport de proximité pour voir quel type de Zumba ils proposent.

 

Si vous n’êtes pas adepte des cours collectifs mais souhaitez quand même vous y essayer, sachez qu’il existe des cours par DVD ou sur internet afin de s’ambiancer tranquillement dans son salon, seule ou avec des amies.
Niveau tenue, optez pour des vêtements confortables, laissant votre corps respirer à l’image de notre large gamme de vêtements sportifs.  

 


A retenir


 

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La Zumba s’est fortement développée dans quasiment toutes les salles de fitness du monde grâce à son aspect convivial et festif. Les chorégraphies sont rapidement accessibles pour se concentrer uniquement sur le plaisir de bouger.

 

Nul besoin d’être une danseuse avertie pour y participer. La Zumba se décline en différentes versions, pour les enfants, pour les adolescents, les seniors ou encore en milieu aquatique.

 

Si vous souhaitez également vous muscler en pratiquant la Zumba, c’est possible avec la Zumba Toning. Enfin, la Zumba ne se limite pas aux salles de sport, Internet offre actuellement des vidéos intéressantes pour pratiquer en famille ou entre amies depuis chez soi.

 

 

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