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Entrainement

La séance bras de Tibo Inshape

Aujourd’hui The Zone vous dévoile les secrets de Tibo Inshape pour avoir des bras « énormes et secs » ! 

 

La séance « muscle roi » de Tibo Inshape est construite sur la base de supersets biceps / triceps.

 

Superset 1 :

– Curl barre

– Barre au front

4 séries de 15-12-10-8 répétitions, avec 1min30 de repos entre les séries.

Cela donne: 15 curls barre + 15 barres au front (1m30 de repos) 12 curls barre + 12 barres au front (1m30 de repos), etc.

 

Superset 2 :

– Curl Larry Scott

– développé couché prise serrée

4 séries de 15-12-10-10 répétitions avec 1min30 de repos entre les séries.

 

Superset 3 :

– Curls allongé au sol à la poulie basse (les pieds vers la poulie)

– Extension triceps à la corde

3 séries de 15-12-12 répétitions avec 1min30 de repos entre les séries.

 

À quelle fréquence travailles-tu les bras Tibo ? 

« Je les travaille une fois par semaine le vendredi ! Mais comme c’est mon point faible et que je veux avoir des bras encore plus gros j’ai rajouté un rappel bras le lundi ! (3 séries d’un superset biceps/triceps) ! « 

Daamn Tibo Inshape, merci pour tes conseils !



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La rédac


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